怎么可以让我在7天内瘦10斤

Question

如题所述

Answer 1

答案 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

Answer 2

“不可能7天瘦10斤”
可能的，我就在七天里瘦了十斤
方法有，不过不知道楼主能不能坚持
每天早上起床先喝一杯400毫升的水，或者蜂蜜也行，记住蜂蜜冲淡点（建议一天之内喝10杯以上400毫升的水）
然后吃早餐，早晨要吃，吃饱点也没关系，中午就不会觉得太饿。
因为我也是高中生，中午放学回家后，我会先喝两杯水，这样胃里就不会太空，也不会觉得很饿了，避免了中午控制不住大开吃戒。
中餐吃少点，我一般只吃一小口饭，（注意吃的时候要细嚼慢咽，建议一口饭叫20下以上再咽）很饿的时候就喝水或吃一勺蜂蜜（蜂蜜的卡路里很低，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里。）
下午放学后，我会跳2000个绳(刚开始时跳1000左右时就会很热了，之后再一点点加跳绳的个数）或跑40分钟步。
当你觉得汗如雨下，脸像在烧的时候，就代表你的脂肪在燃烧了。记住一定要坚持，运动减肥的好处有很多，不过我认为最大的优点就是减肥后不会发生身子瘦了脸还是一大张的后果（节食减肥就有可能会）
晚餐千万不要吃，最多最多就吃一个苹果了，不能吃了，不然你一天的辛苦就白费了。就是说过午不食。
还有晚上8点后就不要喝水了，不然很可能第二天早上会出现水肿现象。
如果楼主有按照我说的坚持的话，正常情况下一天可以瘦2斤的，不过减下来后，一定要继续控制饮食。
最后就祝你减肥成功了！！

Answer 3

减肥的方法很多,请根据实际情况选用: 1. 喝蔬菜汤,七日最多可瘦10多20斤； 2. 针灸也是很有效而没有副作用的方法； 3. 控制饮食,每天鸡蛋+牛奶+苹果+面包+青菜便可维持必要的营养,其它的一律不吃,坚持几天; 4. 多做运动,以高温瑜伽为佳; 5. 不建议吃减肥药,有副作用,但可选一些减肥茶; 注: 减肥要持之以恒,虽然以上方法几天内有效,但也要注意会反弹的,最好是喝汤或针灸快速减到理想状态后长期做瑜伽和控制饮食.

Answer 4

把大量黑米煮熟 然后放进冰箱 一周内只与它还有清水为伍``` 瘦10斤小意思``

Answer 5

吃苹果不吃饭三天瘦你要坚持加油。