如何在17天瘦10斤

我是男的然后体重140斤我想在8月1 之前瘦到130 能不能给我一套不吃减肥药的方案
快我急用我在放暑假回达的好我加悬赏

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推荐答案推荐于2017-12-19

早上3个蛋清，一碗粥，中午牛肉，鸡肉，鸡肉不吃鸡皮，晚上2黄瓜，2柿子，每天早上吃完消化一会儿跑步30分钟，中午，晚上俯卧撑仰卧起坐各100，下蹲起50提膝跳100

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第1个回答 2015-07-13

控制饭量，吃个7分饱

加强运动，早上起早打打篮球，下午16点后去跑步，跑到自己衣服湿透，晚上吃完饭出去走走

追问

跑步大约跑多长时间另外能不能再具体一点谢谢

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七天轻断食食谱一周瘦10斤答：第五天：早餐：一杯黑咖啡或普洱茶+一片全麦吐司+一份水果沙拉；中餐：一份瘦肉+一份白菜或卷心菜；晚餐：一份烤鱼+一份烤蔬菜（可以选辣椒、洋葱等）。

减肥食谱一周瘦10斤,你试过吗?答：减肥食谱一周瘦10斤另外如果想要瘦的更快更有效的话可以搭配运动,晚餐在6点前吃完,然后6点半开始跑步,坚持半小时以上是的,可以跑几分钟歇一会儿,当然了,基数越大的女生瘦的自然就最多,一星期至少都能瘦掉10斤的哦。 1、减肥食谱一周瘦10斤星期一: 早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。午餐:芹菜...

如何在一星期内瘦10斤。。。答：规范生活工作日程，早睡早起，定时定量吃饭，一日两餐（早，中各一餐，晚上不进食）四小时内完成两餐，素食为主（只吃半饱）。加强运动量，保持良好心态！桑叶，荷叶，花椒，玉米须，苡仁，红豆，陈皮，山碴，茯苓泡水当茶饮！

如何在17天瘦10斤答：早上3个蛋清，一碗粥，中午牛肉，鸡肉，鸡肉不吃鸡皮，晚上2黄瓜，2柿子，每天早上吃完消化一会儿跑步30分钟，中午，晚上俯卧撑仰卧起坐各100，下蹲起50提膝跳100

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