一种是沙绑腿，比较宽，是绑在小腿上的，注意要穿长袜或者打绷带，否则它会乱动。另一种是比较窄的，是专门绑在踝关节上的，就是脚腕上。
脚上绑沙袋的确可以增长腿部力量，但也会带来一些负面影响。腿部重量的增加会使用户膝关节承受比平时更大的负担，对用户的腿部发育不利。
其次腿上绑沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力，对弹跳的增长并不明显，而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖承受更大的重量。
扩展资料：
负重沙绑腿跑步注意事项：
1、沙袋，切忌长时间绑在腿上，开始训练时戴上，结束后立即松掉，平时不要戴，否则会影响血液流通和循环。同样，训练时每次也不要超过35分钟或5000米。
2、用户如果没超过20岁，是长身体的时候，最好别这样练。因为腿部重量的增加会使用户膝关节承受比平时更大的负担，对用户的腿部发育不利(尤其是考虑到你的年龄)。处于生长发育期的人，可选择其他办法进行锻炼。
3、用户这样练的好处是增加腿部特别是小腿的力量，用户可以健身减肥，增强弹跳。可坏处是每次如果练的时间太长或太重，会对用户的膝关节和裸关键造成永久伤害，甚至变形。所以用户要根据自身情况，选择合适的沙袋重量。
参考资料来源：百度百科-绑腿
参考资料来源：百度百科-负重
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-09-24
有两种，一种是沙绑腿，比较宽，是绑在小腿上的，注意要穿长袜或者打绷带，否则它会乱动。另一种是比较窄的，是专门绑在踝关节上的，就是脚腕上。
无论哪种，注意不要绑的时间太长，否则血液不流通。
脚上绑沙袋的确可以增长腿部力量但也会带来一些负面影响.首先,腿部重量的增加会使你膝关节承受比平时更大的负担,对你的腿部发育不利.(尤其是考虑到你的年龄)其次,其实腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力,对弹跳的增长并不明显,而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖承受更大的重量.旧而旧之容易使膝部劳损.(姚明就是个下肢力量训练过度的典型例子).
腿上绑沙袋是为了锻炼身体，用的时候才绑沙袋，完了就解下来。注意：时间不要太长；沙袋的重量应该是自己能够承受的，而不会是一种负担；还要方法得当、适度。这样，是没有负面影响的，反而对身体健康、身高、减肥会有所促进。
无论哪种，注意不要绑的时间太长，否则血液不流通。
脚上绑沙袋的确可以增长腿部力量但也会带来一些负面影响.首先,腿部重量的增加会使你膝关节承受比平时更大的负担,对你的腿部发育不利.(尤其是考虑到你的年龄)其次,其实腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力,对弹跳的增长并不明显,而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖承受更大的重量.旧而旧之容易使膝部劳损.(姚明就是个下肢力量训练过度的典型例子).
腿上绑沙袋是为了锻炼身体，用的时候才绑沙袋，完了就解下来。注意：时间不要太长；沙袋的重量应该是自己能够承受的，而不会是一种负担；还要方法得当、适度。这样，是没有负面影响的，反而对身体健康、身高、减肥会有所促进。
第2个回答 2012-07-23
绑在任何你想锻炼的部位 粘住就行啊
第3个回答 2012-07-23
绑在任何你想锻炼的部位追问
嗯，这个我知道，不过那个魔法贴是反的，不知道该怎样贴
追答魔法贴有一半粘在沙袋上，另一半为活动的，对不？
现将沙袋绕在腿上（魔法贴朝外），然后顺势将魔法贴从铜圈中穿过，再向外拉回，与固定的那一半粘住，懂吗？
我配的图……应该能懂吧。
第4个回答 2012-07-23
粘住就行啊
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