减肥的话，早上吃什么比较营养又不长肉？ 求大神回答！！😭

Question

如题所述

Answer 1

早餐最好有稀的、有干的再配一个鸡蛋。
鸡蛋最好是煮的，不用每天去煮，一次煮个3-5个放到冰箱里冷藏，吃的时候热一小会就可以了。
稀的：可以喝一些速溶饮品，如：豆奶粉、奶茶粉、燕麦片、芝麻糊、藕粉等
干的：头一天的馒头、画卷，面包，蛋糕，饼干等
稀的和干的每天搭配起来就行了。

面包一类的食物只要适量、搭配着吃就不会发胖，而且有些面包很有营养（如：全麦面包，红枣面包等）。

Answer 2

小米粥，养胃低热量，白米粥也可以，切忌油炸食物，同时也要多运动

Answer 3

胃里的食物经过一夜的消化，早上吃点粥啊，馒头啊等等，一般情况下胃消化吸收的营养少，不能不吃，早餐最重要，注意善食搭配，不宜过饱，少吃多运动，追问

谢啦哈哈

Answer 4

最重要吃点热量 卡路里低的食物 如 粥 面条之类的 一定要吃早餐 均衡营养 别为了 减肥而不吃 不吃反而中午会多吃 减肥最重要还是运动 有空多跑跑步 做瑜伽本回答被提问者采纳

Answer 5

一般的话鲫鱼 虾 兔肉 猪牛羊少吃咯 有钱的话， 鳕鱼 鲟鱼 都是很好的