有很多的人为肥胖而烦恼,但是也有一部分人为自己太廋而烦恼,有些比较廋的就想着怎么样才能增肥,有些人使用了很多的方法,但是效果不明显,这时候我们可以从食谱出发长肉:
周1-周5的增肥食谱
早餐:豆浆1杯+面食1个+茶叶蛋1个。
点心:香蕉1根,饿了吃一片巧克力。
中饭:食堂+1个中样面包。
点心:苹果1个+其它水果1个,饿了再吃巧克力。
晚饭:正常吃吃喝喝。
夜宵:牛奶+水煮蛋或者蛋糕+几颗蜜枣。
6-周7的增肥食谱
早餐:酸奶+面包1个。
茶水:玫瑰花茶。
水果:木瓜。
中饭:正常吃吃喝喝。
晚饭:正常吃吃喝喝。
宵夜:一个水果
如果一个人是怎么也吃不胖,有可能是身体出现了问题,不能够吸收食物中的营养成分,改变这样的体质最好就是多运动锻炼来增强体质,这样才能达到增肥的效果,在饮食上多吃些含有蛋白质的食物。为瘦人想增肥的朋友提出了三点意见:
(1)品种多样,增加营养;
(2)锻炼身体,增强体质;
(3)保持心情愉快。有些人经常多愁善感,郁郁寡欢,这样的人不宜变胖,如果您保持心情愉快,有可能达到增肥的效果哦。