第1个回答 2007-12-29
貌似是在新浪试航看到的吧,记不得了.不过千万不要相信减肥药,纤体按摩的还可以试试
(一)3周减20斤:
速瘦第一周
早餐:1块西瓜或1只蕃茄+100g白烩生菜+麦片1碗+无糖饮品
午餐:3块西瓜或1只蕃茄+1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉+水或无糖饮品
晚餐:1块西瓜或只蕃茄+100g白烩青瓜+水
速瘦第二周
早餐:1块西瓜或1只蕃茄+100g白烩生菜+无糖饮品
午餐:1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉+水或无糖饮品
晚餐:1块西瓜或1只蕃茄+100g白烩青瓜+水
速瘦第三周
早餐:100g白烩生菜+无糖饮品
午餐:1只白烩蛋白+水
晚餐:100g白烩青瓜+水
极速瘦身不仅仅是一份餐单能搞定的,还需要配合一系列辅助纤体疗程。
具体方法:全脂高钙酸奶配红酒,可以提高代谢率,有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃,在睡前30分钟内,吃1杯酸奶或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的红酒,3周可瘦7公斤。
瘦身原理:酸奶成分与母乳比例接近,外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收,且蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸,可提升代谢率。红酒含酒精,可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低,喝酸奶和红酒,都可产热,并加速新陈代谢,边睡边能消耗体内脂肪,以达到瘦身效用
前一餐不能吃淀粉类食物,要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的,而酸奶要选择脂质、钙质含量高、糖分低/低碳水化合物的,及自然发酵的酸奶。不能选择加工多、有添加口味的果味酸奶。
TIPS:1包酸奶以100g为单位,糖分在5g以下、脂质在25g以上,就是可以用来减肥的酸奶,有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
(二) 有人只坚持了两个星期,体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤……
材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚
做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。
(温馨提示:红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的)
食用方法:做好后,分两等份,一份趁热时,连汤带豆和山楂,枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。
温馨提示:具体的克数去买的时候请人家帮你称下,看看100克大概有多少,回来就好办了,有点误差不要紧的
注意:要趁热时吃,效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。
原理:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。
其实,每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克,绿豆50克,生山楂15克,大枣5枚),但我自己为了省事,每天晚上煎好,分两等份,一份晚上吃,另外一份留第二天早上吃!
为了获得更好的效果,在减肥期间,您的生活要严格遵守如下日程安排:
首先:每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水,就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋),搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃,加速胃肠的蠕动,将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。
其次:除了这个减肥粥,上下午的时光不吃任何零食。
最后:晚上也只是吃上面那个减肥粥,并且保证在7点之前吃完,吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。
就这样,有人只坚持了两个星期,体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤。还有一个好消息要告诉JMS,我用这个方减肥成功后,不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽,而且肌肤变的比以前好红润清透,青春痘也少了,真是一举多得!
最后的温馨提示:
很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何减肥方都需要,但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果,这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的,不是绝对的。
第2个回答 2008-01-15
我也没有看别人都是怎么说的,我大学的专业课有一门关于饮食的。我觉得,想降体重主要可以从这个方面入手。首先,慢走可以减肥,主要因为慢走的话可以让细胞做有氧呼吸运动,这是减肥的好方法,而跑步和剧烈运动,不会减肥,因为那是无氧运动,会是肌肉增加。合适的运动有乒乓球,慢走等运动。运动后有条件的可以蒸下桑拿。其次是饮食,如果你的基因不属于那种喝水都胖的人的话,饮食的情况是很关键的,肉不要多吃,但不是不可以吃。但是更不要多吃的是甘薯,马铃薯,馒头,大米等一些高淀粉类的食物,脂肪的积累很多是因为淀粉的太多。平时适合你的食物是一些杂粮,这里的纤维素多,身体不会消化它,所以就不会增重。黄瓜,绿叶菜,等蔬菜是不错的食品。再有就是心情,对于现在的你,心态要放正,身心愉悦才会有好的成果。
以上便是我的方法,这个过程是一个比较长的过程,因为这都是很缓和的减肥法。如果你很耐饿,可以平时少吃饭,可以进行长时间的运动如篮球,足球。运动后蒸桑拿。这样有损健康,并且如果短时间坚持不下来,就会反弹。
朋友,希望你能减肥成功。
第3个回答 2008-01-01
其实瘦脸的最好办法就是控制饮食,吃青苹果,因为苹果酸能帮你减肥(还有,11点以前必须睡觉,因为11点以后身体会在你睡觉的情况下分泌减肥素的)。
如果你是想只靠运动来减肥个人认为还是比较难的,因为如果不控制饮食,你运动量再大也没用,因为也许过多的运动反而让你长成肌肉男,这样你的体重也会增加。
最合理的是适当的控制饮食,然后跑步最好是傍晚饭后过半小时。
运动的时间要在30分钟以上,在身体条件允许的情况下运动1小时吧,运动后别忘记洗一个热水澡,水烫点好,因为运动后的2小时内你的体内循环最快的,洗热睡澡能促进你的循环。
这是截食减肥的方案,能不能坚持就看你自己了:定期为一个月,主食黄瓜,如果有空的话傍晚出来跑步米饭减少到原来的三分之一。如果没空跑步,那么主食米饭减少到原来的四分之一,一个月不吃肉和油多的菜,主食以蔬菜苹果为主
第4个回答 2008-01-14
你有多高啊!用你的高度(厘米)减去110的结果乘以2,这就是你的标准体重,但不要过度减肥,这对身体有害!
你可以考虑以下的方法,我朋友就这样专业给别人减肥,效果很不错的!
点穴减肥,不吃药、不反弹、不节食,不用任何减肥产品。整个过程是点穴按摩;按摩减肥具有疏通经络,宣通气血,促进新陈代谢,使一些多余的脂肪转化为热量消耗掉,从而减少局部脂肪堆积。例如,平常缺乏运动而积存在腰间的脂肪,反复进行按摩促动,可以起到明显的效果。按摩减肥施用点、捏、压、推、滚、踩等多种手法按摩,配合指压点穴进行整体有序的操作。
操作提示:按摩减肥可以分很多种类,而且随着部位的不同,按摩的手法也有一定差异。
前三天早晚按摩一次,早上十分钟晚上十五分钟加半小时跑步机行走,除了晚上按摩完后,不要吃东西,只可喝小量水,这样每天根据你情况,能减少2-8斤,如果你的肌肉没有经过特别锻炼的,特别硬的,有些人可每天减少6-10斤。一般15天为一个疗程,可在15天巩固,再加有空每个月连续去几天就行了,整个过程除了开始前三天,其他都是照常饮食,