怎样节食减肥最有效 ?/

Question

我现在是学生 刚刚大一 上大一的时候我刚好一百斤 身高164 可是在西安带了一学期胖到了120斤 回家后经过一个月的简单节食收到了110斤 我还想瘦 是必须瘦那种 我的臀部和大腿特别胖我腿上的的肉是松的 我是过长跑 每天一千五百米 可是把小腿本来松的肉跑成了肌肉 跳绳我也试过 我现在想节食来控制 我说的节食不是那种什么都不吃 我现在一天只吃午饭 可是胃受不了 早上上课起得早 一到晚上八点多就饿 我原来在家节食就是一天一顿 可是在家起得晚 请给位帮帮吗 想想办法 我希望瘦到九十斤 如果不行 九十五也可以 还有我不吃减肥药还有就是 我是那种能吃的孩子 无论是零食 水果还是正餐 我都很能吃 所以水果减肥 对我来说行不通 还有那种什么每天只吃特定的食物 不放调料的那种在我这也不行 我是学生 在食堂吃饭 根本没那种条件

Answer 1

正常吃早餐、午餐，晚饭用水果代替，并且晚上6点之后不要吃任何东西，白天多喝水，晚上少喝水，晚上可以适当运动，这样长远看来，效果还行。暂时没有找到又快速又安全的方法

Answer 2

每餐都吃点，不要不吃，但也不要吃得很饱，然后一星期允许自己有一两次可以开戒，呵呵，坚持下去，一年会有效果。而且可以很好的保持，又健康，不限制条件。很多好处哦。

Answer 3

怎样节食减肥好呢，所以我们现在，大家要知道，提到减肥，最怕的问题有两个，第一个就是恶性饥饿，就是往死里饿，这是第一个，第二条就是饱一顿饿一顿，这时容易产生一种，让身体会产生一种反感，就会觉得很难受，其实这个生酮治疗很简单，我们大家其实都知道，生活里，过去是没有系统的理论，没有发现这个规律而已，我们都有这样的经验，就是吃饭，到吃饭点就没有吃，过去了，有没有饿过的时候，其实到某一个点特别饿，但是你撑着撑着撑过这个点，好像不觉得饿了，知道为什么，就是酮症，就是生了酮，你动用了脂肪产生酮体了，就不觉得饿了，你感觉到身体里边，把肝脏里边的糖原，弄出来一点点，有些糖弄出来，因为我们体内有糖的储存，所以它把酮消耗了以后，下一个波峰来了以后，下一顿来了 晚饭来了 ，饿了 那就晚上再吃呗，就是这样的，所以完全可以通过饮食控制，来达到这样的，把这个主食压到少了再少，到底多少，这是一个自己探索 自己摸索，有些人可以到一点都没有，如果你要饿完以后觉得发虚，可以给一点点，比如说给一点点，我们说的一点点有多少，就是一块两块饼干，没有多少 很少的，所以这个完全可以的，你就摸索到自己适合的状态，摸索到自己舒服的状态，不要难受，老觉得就是减肥，哎哟 这是要命了，我今天是考验了，我是上地狱了，一旦有这样的，基本上都要失败的，觉得很快乐，中午 你看，摆俩鸡蛋在那儿 多爽啊，他都吃，穷人家都吃饼干，咱吃鸡蛋，咱两大箱牛奶，你会觉得很快乐，吃完以后会觉得真开心。

Answer 4

吃饭5分饱，过了下午2点后不再吃东西，同学她弟弟就是这样瘦了几十斤

Answer 5

我空间日志里有好方法下载，不吃药、不挨饿，不是运动，也不是吃水果，效果特别好，还能减少生病，大家千万不要错过。