明明有运动，有少吃，为什么就是瘦不了？

Question

1、明明有运动，有少吃，为什么就是瘦不了？2、除了说遗传，还有什么原因？3、是遗传的就真的瘦不了了吗？（请分点答）

Answer 1

Q1.你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐还是早餐？ 再怎么忙都不要少吃早餐！瘦不下来还可能胖更多！ 第一个问题就要先问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的是’’早餐’’，那难怪瘦不下来啦！ ‘早餐’是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量！
Q2.下一餐或上一餐吃多少？ 少吃了这一餐，下一餐却猛吃，总热量惊人，当然还是瘦不了！ 记住这一句话’’总热量才是真相’’！少吃了这一餐，结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物！ 总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相！
Q3.少吃也少动了吗？ 热量摄取减少了、消耗也减少了，结果总热量还是没变。 只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来！ 正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟！
Q4.少吃了一餐，却多吃了点心or宵夜？ 减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。 虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶？少吃了晚餐，却多吃了宵夜？这样当然是没有效的啦！而且还会使你的身材更容易胖起来！ 说起来很简单的道理，可是却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么，但是BODY要告诉你的事实是，这些食物的热量都真的很惊人！这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性??！可以避免吃下一些有得没有的高热量食物。
Q5.其他两餐你都吃些什么？ 适当减少碳水化合物摄取量，肥肉就可以少一点哟！ 检查一下你的餐饮内容吧！特别爱吃淀粉、碳水化合物的你，如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮。。。等，体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。除了容易产生饥饿感之外，这些醣类食物会使体内的胰岛素大量分泌，帮助食物转化成脂肪囤积在身体里，就是这样～所以你的身材总是比别人更容易胖起来哟！ 不论你是否少吃了一餐，六大类食物适量且均衡的摄取，才是保持身材窈窕的关键喔！

Answer 2

做完运动已经消耗了提内很多的热量``少吃的话会导致你的胃酸分泌,等你饿时你就会无意多吃`这样起不了减肥做用``长时间坚持锻炼 在吃方面不要刻意吃少 `保持正常就好

Answer 3

1.运动量不够或饮食上摄取了过多的热量。（有些人一天到晚猛吃也不会胖，说通俗点就是消化吸收差。反之则。。。）2.肥胖如果能遗传那么就是遗传病了，否则没有其任何原因。3.肥胖如果有遗传那么就是遗传病了（不要因为自己瘦不下来就以为自己是遗传）。运动可以起到辅助的作用。

Answer 4

是因为时间太短，每次运动你做有氧了吗，那是主要的消耗脂肪的运动

Answer 5

为什么少吃多运动还是减不了肥？因为你不了解身体“调定点”