现在吃的也不多，而且每天都做运动为什么体重反而增加了？

如题所述

推荐答案 2019-01-17

减肥无非就是两件事
1吃
2运动
首先我们要从自己的饮食下手
1
每顿饭吃7分饱，少食多餐
2
戒掉惊喜碳水化合物，喝粗粮粥，吃粗粮保证你减肥效果好，而且身体棒
3
千万不要饥饿减肥，因为人体特别缺乏营养和能力的时候吸收会变得很好，这样你吃一顿正餐的会吸收的更多。所以每顿饭都要吃，不要特别饿，可以少吃，吃热量特别低的，这样可以避免反弹
从运动开始
1一定要做有氧运动，心率150以上，30分钟以上。30分钟后才开始燃烧脂肪，所以说每次做有氧最好在1个小时。推荐慢跑和游泳
2
制定计划，让有氧运动成为一种习惯
这两点都做到相信你一定会成功，1个月减15斤没问题，对身体也没有伤害。但是必须严格要求，忌口。

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其他回答

第1个回答 2020-01-15

首先，快走1小时消耗最多最多600大卡，比跑步效率低40%。
其次，短时间的体重上升并不能说明问题，减肥不要每天去称体重，身体水分含量有时候就决定了数值的变化。
最后，晚上只吃水果是不对的，应该要有米饭，但是可以减半。
你目前的方式建议进行调整。

第2个回答 2021-04-04

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你有过运动两月后,却发现自己体重增加了的经历么?答：所以如果是这样的话建议体重可以做一个参考，更多的还是关注一下实际效果，是不是看着更壮了，而不是更胖了。另外一种就是上面说的关于吃方面有些类似了，就是虽然运动成功的消耗了脂肪，但因为在平时的生活中没有控制自己的饮食和生活规律，使得每次的运动量消耗小于后续的补充，所以才会发现自己又胖了...

为什么运动体重反而增加了?!视频时间 00:22

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天天运动看起来瘦了但是体重反而增加为什么?答：增进心肺功能，促进内脏蠕动，从而使身体更加健康。用器械进行力量训练，短跑、冲刺等运动方式是以无氧运动为主。无氧运动会促进肌纤维的增长，促进肌肉发达。通过多种方式交替进行身体锻炼，肌肉增长了，脂肪减少了，短时间内体重可能会略微增加。这一种变化一方面是身体更加健康，另一方面是身材更加完美。

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