呼拉圈可以减肚腩吗

Question

如题所述

Answer 1

呼拉圈玩得多. 身材会变形嗰.! 呼拉圈系可以减肚腩~但会伤害内藏~到时得不偿失~ 肚腩形成的原因: 1)遗传--有些人一到30岁就有肚腩，无论其如何注意生活习惯，饮食习惯。 2)吃得太好，太多，这是肚腩大忌之一。 3)最好一动不动——哪有不胖的道理。 4)没有良好的生活习惯。睡眠不足，但吃得又多，饮酒达量，外形不但难看，裏边的功能也不怎麼样。 消除肚腩8要素: 1)每天至少喝5杯水； 2)睡觉前不喝茶或含咖啡因饮料； 3)睡觉前不要吃东西； 4)多吃新鲜蔬菜和水果； 5)少吃脂肪含量较高的肉类，不吃油炸食品； 6)一定要吃早餐，并少吃多餐； 7)每星期健身三次； 8)保持大便畅通，每日一次。 最快减肚腩秘方: 1)要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2)走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路。而坐下时，背要伸直，不要弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3)要配合运动，摇摇呼拉圈 或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 瘦身运动 ---- 收小肚腩 运动1 : 躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地；然后双手交叉胸前，用腰力将上半身向上提升，再躺下；做 10 次。可收小肚腩。 运动2 : 躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地；双手平放身体两侧；然后，固定下身，左手叠向右手，再将右手叠 向左手，做 10 次。 运动3 : 平躺於地面，双脚伸直，双手伸直平放於身体两侧。吸气，将两腿慢慢提升至四十五度角才呼气， 保持动作5秒，再慢慢放下双脚，做十五次，可收紧腹部及大腿。 运动4 : 平躺地上，双手放平；2. 下腹部用力，把上半身抬起做 20 次，可收小肚腩。 1. 食物要清淡：戒油，戒咸，戒甜........ 2. 唔好饮奶茶、架啡：因为有奶有糖。 3. 多吃高纤维性的蔬菜：帮助排毒。最好系食灼菜 4. 多吸收蛋白质。eg. 蛋白... 5. 睡前四小时内不能进食：因为食物未完成消化，积在胃内，会产生气体 (俗话说的 " 肚风 ")。 基本上，做到以上五条都可以成功减肚腩的了。但最重要是要克服心魔，改变生活习惯！ 切记这是长期抗战呀！ 我自己平时都少运动架, 不过我觉得食少啲零食同唔好饮汽水, 因为真系好易肥 仲有唔好食咁多茶餐厅, 啲野又系好易肥.. 有时间做下sit_up或者呼拉圈对减肚腩都会有帮助 补益汤水：消脂减肚腩茶 病因 大肚腩即过分肥胖，脂肪堆积腹部。以中医解说，即阴阳失调，代谢减慢，脂肪堆积肚腩。 调理材料 党参四钱、生北 三钱、首乌片四钱、炒白术五钱、莱菔子四钱、草决明四钱、瓜蒌仁四钱、胡麻仁五钱、槐花米四钱、猪苓片三钱、泽泻片四钱、木通片三钱、番泻叶半钱、田七片钱半、卷茯苓四钱、正红枣四粒、荷叶四钱、竹叶五钱 做法 1. 莱菔子、草决明、瓜蒌仁、胡麻仁、槐花米分别打碎，用食物袋包装。 2. 准备瓦煲煎茶，其余药材料洗净。 3. 所有材料加清水七碗，慢火煎剩一碗。 4. 饭前饮服，每天一剂，十天为一个疗程。 功用解说 促进新陈代谢、消脂肪、祛肚腩、祛胆固醇、通大便、利尿排水、减体重、纤体靓仪态 主治 脂肪多、肥肚腩、粗腿、肥胖症 主治 脂肪多、肥肚腩、粗腿、肥胖症 材料功效 党参、白术、卷茯苓、北 、田七片：扶正气、加速血液循环、增强新陈代谢；莱菔子、草决明、荷叶、竹叶：消除皮下脂肪、祛肚腩；槐花米、番泻叶、瓜蒌仁、胡麻仁：清润肠胃、排毒消脂、阻止过量吸收能量；猪苓、泽泻：利尿排水、减体重；首乌片、红枣：补充身体每日所需维他命、矿物质 ＊以上为一位成年人分量，特别适宜高血压患病及便秘人士饮服。注意孕妇、患慢性肠胃炎者不宜服用。

Answer 2

转呼啦圈可以减肚子吗？

Answer 3

呼啦圈运动要持久才能达到瘦腰效果
　　一、呼啦圈内暗藏安全隐患
　　现在市场上的呼啦圈价格在10元至50元不等，有轻便的基本款、填充沙石或采用较厚管材的加重型、带有波浪外圈的按摩款等。据店主介绍，呼啦圈有消除腰腹赘肉、减脂瘦身、针灸按摩、治疗便秘等功效。
　　据了解这种看似物美价廉的健身器材实则存在隐患。一堆堆摆放整齐的呼啦圈中，部分仅仅是用塑料薄膜包裹，有些简易的连外包装都没有。这些健身圈均无有中文厂名，中文厂址、电话、许可证号等《中华人民共和国产品质量法》规定的合格产品标识；健身器材使用不当极易产生损伤，但出售的呼啦圈没有使用说明、注意事项等基本提示；呼啦圈的主体材质在产品上无明显标注，是否有毒有害也无从查起。
　　相比之下，网上卖家则显得更加“专业”，无论是款式、科技含量、材料运用、功效都更胜一筹。火山磁疗、滑轮滚珠按摩等科技让简单的呼啦圈升级。材料的使用凸显环保绿色，PP、PE、PVC、ABS等专业术语齐齐上阵。“出口欧美市场”、“出口转内销”等用语尽显“国际范”。
　　二、呼啦圈瘦腰减肥注意事项
　　Q：呼啦圈越重效果越好吗？
　　A：呼啦圈越重不见得效果越好，重点是运动时间要长。
　　其实，呼啦圈不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！
　　Q：呼啦圈运动多久能达到瘦腰减肥效果？
　　A：呼啦圈减肥是持续性运动，可参考“三三三”原则。
　　摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
　Q：不适合有腰肌劳损或缺钙者吗？
　　A：呼啦圈不适合腰肌劳损者。
　　因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。