上夜班怎么把对身体的伤害降到最低

Question

如题所述

Answer 1

上夜班，想把身体的伤害降到最低，就需要在白天有充足的睡眠，保证每天有八小时以上的睡眠时间。在夜班期间，如果有比较困的情况应该增加睡眠时间。

Answer 2

尽量坚持一个一致的时间表

如果不得不长期上夜班，那么首先可以尝试，把睡眠时间和醒着的时间常规固定化。