怎么样自己每天只睡6小时,但是精力充沛且不影响健康

每天加班，车程2个小时，早上很早要起床，晚上到家已经很晚，但是又不想马上睡，还想做点自己的事情。所以有什么办法可以只睡6小时又可以不影响健康的。
主要是怎么提高睡眠质量呢？怎么让自己一睡下去就进入深度睡眠雷打不动的？

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推荐答案 2008-01-17

你可以买熏衣草自己泡着喝,或者包起来放在枕头下面都可以.它是有利于睡眠质量的. 还有自己的心情要舒畅，不要总郁闷的感觉，保持乐观心态就对了。睡之前不要有太大的心情浮动。

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第1个回答 2008-01-16

中午休息一下..
补充睡眠...
没事的时候打个小顿..
还有就是提高你这6小时的睡眠质量就可以了..
注意运动..本回答被提问者采纳

第2个回答 2008-01-16

中午睡一觉

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该怎样每天只睡6小时,还保持一整天都精力充沛呢?答：适当的运动可以给你提高睡眠质量，达到你比实际睡眠时间长的效果呢。一日三餐选择低热量高营养的食物。但是每顿吃的不可太饱，七分饱足矣。所以要想让自己每日六小时睡眠保持精力充沛，就必须得提高自己的睡眠质量。

如何每天只睡6小时,还保持一整天都精力充沛?答：1. 遵循自然规律，养成良好的生活习惯，可以在有限的时间内保持精力充沛。2. 尽管睡眠时间缩短至6小时，但关键在于睡眠质量和规律性。3. 建议晚上11点就寝，早上5点起床，并在中午安排15分钟的小憩，以提升日间工作效率。4. 随着年龄增长，身体机能下降，可通过锻炼和健康饮食来改善。5. 设定目标，坚持...

如何每天只睡6小时,还保持一整天都精力充沛?答：建议每天睡8小时左右。如果6小时你必须有很好的睡眠状态也就是深度睡眠，这个不好做到啊。一天6小时和8小时的效果很明显，8小时的效果会远远好于6小时的。如果同样晚上11点睡，睡6小时还可以，但如果是熬夜那睡6小时情况会变得越来越差。为了你的健康，请保持8小时左右的睡眠，这样就能保持一天都精力...

如何每天只睡六小时,还能保持精力充沛?答：但是每一天只睡6个小时，可能会让自己在白天的时候无法拥有比较精神的状态。是我个人觉得可以选择通过吃一些营养丰富的食物。因为营养丰富的情况下，就可以让自己身体拥有比较好的体质。从而也可以保持精力充沛的状态。应该保持8个小时的睡眠时间。而且我个人觉得我们每一个人的睡眠时间都是非常重要的。所以我...

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