该怎样每天只睡6小时，还保持一整天都精力充沛呢？

Question

如题所述

Answer 1

明明有些人一天只睡四个小时依然活蹦乱跳，比如：爱迪生、撒切尔夫人。可有的人每天睡十几个小时依然精神萎靡。那该怎样每天只睡6小时，还保持一整天都精力充沛呢?固定自己的起床时间。首先，回顾你近几个月的生活，把所以工作和个人的因素都考虑进去选择一个必须起床的时间，保证你不会耽误任何事情， 并且要每天都能做到，无论是工作日还是假期。如此，你才能找到内在节律，养成生物钟，以及提高睡眠质量。你需要主动尝试最适合自己的睡眠时间。刚开始，你可以尝试每晚睡比较常见的5个睡眠周期，如果发现自己不需要这么多睡眠，可以减少到4个周期；如果发现自己没有睡够，可以增加到6个周期。睡前醒后都得做好准备。如果准备十一点睡觉，那么九点半左右就可以开始准备了，包括关闭电子产品、把卧室主光源的灯换成暖色光源、让房间不再凌乱和把白天的事情分类并记入清单，然后心无挂碍的睡去，这样的睡眠质量就比较好。睡醒之后应该立即拉开窗帘，日光会让你快速清醒、早餐尽量吃的丰富、适当的身体与脑力锻炼。睡前睡后的这些行为，会让我们收获高效睡眠，也会让我们的每一天更加从容、有效率。然后，每周进行三到五次的锻炼。如果你不愿意做户外运动的话，你可以做一些简单的运动在家里，比如：俯卧撑、平板支撑等。适当的运动可以给你提高睡眠质量，达到你比实际睡眠时间长的效果呢。一日三餐选择低热量高营养的食物。但是每顿吃的不可太饱，七分饱足矣。所以要想让自己每日六小时睡眠保持精力充沛，就必须得提高自己的睡眠质量。

Answer 2

晚上睡得比较晚早上还要早起，可以中午抽出半小时让大脑休息休息，这样会使得下午更有精力工作。

Answer 3

多锻炼身体。运动可以使人充满活力，一个健康的身体也能帮助人持久地劳动。

Answer 4

可以通过喝咖啡、茶叶等提神，做一些有氧运动来维持身体的活力和动力。中午的时候可以小憩一会。

Answer 5

一般我们提倡睡眠时间为八个小时，但是现在很多人因为各种原因无法达到八小时睡眠，如果六小时睡眠的话要十二点前入睡，早晨早起，吃个有营养的早餐，一天精力充沛