减大象腿道具一：弹力球
弹力球是减肥瘦身最好的伙伴呢。弹力球配合正确的瘦腿姿势可以有效减大象腿，但是一定要坚持每天锻炼哦。仰躺在地上，抬起双腿，用双腿夹着弹力球，保持这个姿势5秒，然后放下。反复练习多次。
减大象腿道具二：DIY沙袋
缝制一只合适尺寸的袋子，然后用沙子填满。将沙袋挂在脚踝上，做抬腿运动，抬起、放下，重复多次练习。虽然这种机械练习比较无趣，但是这个运动却能消耗非常多的热量呢，减大象腿的效果非常不错。
减大象腿道具三：保鲜膜
厨房用的保鲜膜可以用来减大象腿。将保鲜膜紧紧地缠着小腿，然后开始做运动或者做家务。坚持运动45分钟或者1小时。这样能有效防止脂肪囤积，加速燃烧身体的脂肪。当拆下保鲜膜的时候，你会感到很多脂肪已经燃烧掉呢。
减大象腿道具四：椅子
减大象腿最后一个方法是利用椅子减小腿。坐在椅子上，使大腿和小腿成直角。双脚同时最大限度地提起脚跟，脚尖着地，保持姿势10秒，然后放下。重复多次练习，直到小腿感到酸软为之。放松小腿一会。然后最大限度地翘起脚尖，脚跟着地，保持姿势10秒，放下，重复多次练习直到小腿酸软。
最有效的瘦腿方法：后摆腿
1.站立，双脚稍微打开，双脚稍稍向外翻，脚跟着地。双手扶着椅背。端正头部，眼睛注意着前方。
2.慢慢向后提起右脚，直到臀部的高度，然后放下，回到站立的姿势。换左腿重复动作，左右腿各重复做30次。这个动作除了能瘦腿还有瘦臀的效果
对于双腿不结实的MM来说，半蹲坐就是最有效的瘦腿方法了。
1.站立，打开双脚，宽度为肩宽的1.5倍，双脚稍微外翻，一手扶着椅背，另一手叉腰。
2.慢慢放下上身，并且抬起双脚脚跟，直到大腿和小腿成直角，保持这个姿势1-2秒，然后恢复到开始姿势。重复练习这个动作30次。
最有效的瘦腿方法：蹲坐侧踢
1.站立，双脚稍微打开，略向外翻，慢慢蹲下，双手按在跨前的位置。
2.左手往左稍稍移动，右脚向右踢出，使右脚、腰、臀成一直线，然后放下回到开始姿势，换左腿重复动作。每侧腿重复练习30次。
最有效的瘦腿方法：侧提膝
1.站立，弯曲右膝，踏在椅子上，双手扶着椅背。
2.慢慢提起右脚，向右侧转摆，同时左手向上伸直，右手扶着椅背。然后放下右腿和左手，换左腿和右手重复练习动作。每侧重复练习30次。
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