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    • 第一天练跆拳道后浑身酸痛怎么办

    如题所述

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    推荐答案   推荐于2017-11-25
    这是非常正常的，第一天训练，身体一时承受不了，运动产生了大量的乳酸，身体一时无法分解，所以才会痛，放心吧，没事的，过几天就好，等训练时间长了随着体质的增强身体慢慢就会适应的；你以后训练完多揉揉腿和手臂，让别人或家长帮你捶捶，帮你放松一下，这样会感觉好多的，洗个澡是非常不错的，解乏。学武贵在坚持，要能吃苦，加油！
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    第1个回答  推荐于2018-04-12

      长期不锻炼突然运动会有这个现象

      第二天练习建议减少20%的运动量

      缓解方法：自我按摩肌肉。

      预防方法：在运动前做先热身运动。

      训练之后的正常反应，以后要在运动前做先热身运动，做完之后自我按摩肌肉，坚持半月或一上，适应训练之后，身体自然就不会酸痛。

    第2个回答  2012-06-11
    这是训练之后的正常反应，但是你一练习时又不疼了，练完又疼了，几天都是这样的。坚持半月或一上，适应训练之后，身体自然就不会酸痛了，没事的。自己要努力练啊！！！！！！！
    第3个回答  2012-06-11
    是不是拉伤筋部喇？如果不是那种入骨的刺痛，那应该就是体能跟不上了，多按摩按摩，习惯那个运动量自然就好了。
    第4个回答  2012-06-11
    很正常的肌肉酸疼，坚持几天就好了的
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    如何缓解练跆拳道 大腿酸痛呢 拜托了答：锻炼结束后，可以去跑步10分钟，不要太快，只要跑到出点微汗就可以啦。原因是锻炼中产生的肌肉乳酸，在跑步中能够及时排泄出去，肌肉的酸痛就消除啦。
    第一天练跆拳道后浑身酸痛怎么办答：所以才会痛，放心吧，没事的，过几天就好，等训练时间长了随着体质的增强身体慢慢就会适应的；你以后训练完多揉揉腿和手臂，让别人或家长帮你捶捶，帮你放松一下，这样会感觉好多的，洗个澡是非常不错的，解乏。
    昨天是练跆拳道的第一天,一开始没什么事,不过隔一晚上就开始酸痛了...答：因为你平时运动量并没有这么大这么剧烈，肌肉力量还没上去，所以会酸痛，如果你想练的话就要坚持下去，提高体能，过段时间适应了这个运动量就不会有太大问题的。如果你练跆拳道是有专业教练的话可以跟你的教练说明一下。晚上在家可以尝试热敷和运动后拉筋舒展来缓解吧。
    最今练跆拳道,肌肉酸痛有什么办法缓解吗?答：在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。 这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改善血液循环，可缓解肌肉痉挛，又可利于受损组织的再生修复。按摩： ...
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