第1个回答 2023-06-05
可以肯定地说,来西藏的人九成以上都是有高原反应的,只是严重程度不同而已。但是有大概七成的人都是轻微高反或者无高反,少数是中度严重,极少数很严重。
轻微高反包括头痛、心慌、气短、胸闷、心跳剧烈、食欲不振,严重高反包括低烧、高烧、呕吐、意识恍惚、出现幻觉。
高原反应的根本原因是高海拔缺氧,但还是有很多预防或者减轻高反症状的方法。
首先,放松心态,不要太过紧张或者兴奋,这都会增加心肺负担,让自己更容易高反。去西藏前两周停止健身,也不要太劳累,让身体在最佳状态应对高原环境。
出发前一周可以开始F用高原安口服液,帮助身体适应高海拔缺氧环境。抵达拉萨前2天,行程不宜安排太过紧凑,同时可以喝点葡萄糖,快速补充能量。
旅行过程注意劳逸结合,注意休息、睡眠充足,多喝热水,如果实在高反严重可以吸氧或者就医,切勿盲目服用止痛药。
第2个回答 2023-10-31
什么是高原反应?高原反应的主要症状有哪些?
高原反应就是人到海拔比较高的环境中(2700以上)由于氧气少而出现的缺氧症状。分轻度高反和中度高反两种。西藏平均海拔3700 所以会有高反的发生。
如何应对高反?
✅抗高反药💊
红景天胶囊:有些产品没有“提高缺氧耐受力”功效的,买的时候要注意看,提前10-15天开始吃~👀很多人说吃了红景天没用,要注意❗吃红景天只是让你提高缺氧耐受力不是让你治疗和缓解高反,可能你不吃还更严重
高原安胶囊:出发当天开始服用
阿加酚散:缓解高反导致的头痛,只是止痛药不治高反❗千万不要晚上吃,可能会导致半夜高反严重但没发现
葡萄糖口服液/葡萄糖粉:快速补充能量
生理盐水鼻腔喷雾:高原干燥很多人会流鼻血,可以每天喷喷雾保持鼻腔湿润💧
⚠️注意事项
说话轻声细语,走路动作缓慢,尽量避免消耗体力
西藏旅游行程尽量不要太紧凑,头一两天❌不要到处逛,尽量在酒店休息
到藏的头两天,❌不要洗头、洗澡,很容易导致高反
出发前两周停止健身或其他运动🏋🏻,降低代谢速度,降低身体耗氧量
适量吃一些当地的食物,比如酥油茶、牦牛干等
🔸
✅高原保暖保湿必备
准备保暖内衣、卫衣、三合一冲锋衣、羽绒服(天气不算不冷的话可以不带)
口罩、围巾、帽子、手套、厚袜子
暖宝宝、保温杯