我下不去，腿疼
追答亲~不要急于求成哦，慢慢来就好了，我相信你可以坚持下来的，苦只是暂时的，等学好了一切都OK了，回想以前那些苦都是值得的。加油！
追问谢谢，不过要怎样的按摩
追答练完舞蹈后用热水泡洗可减轻肌肉酸痛，也可局部涂搽一些适合的药物和摩擦剂来减轻疼痛。还可做一些牵伸肌肉的运动，牵伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也可用来预防锻炼时的拉伤 维生素E可以缓解运动或体力劳动后的肌肉酸痛。
我十二
追答上舞蹈班好了，额，不过很疼的，以为我的腿硬，不知道你的怎么样....
追问可能也很硬
追答额，因为我原来在舞蹈班的时候，因为是一周两次课（周六周日）每次周六上完课第二天早上就巨疼，你要小心，适量，先热热身试着直腿往上踢，不要用寸劲往后甩，但一定要直，不管踢多高。