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原地热身的10个动作
如题所述
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第1个回答 2020-12-23
如果有跑步机的情况,可以选择跑步机上小跑一会儿,速度由慢到快,手臂脱离扶手自然摆动。
原地高抬腿
挺胸,目视前方,放松身体,腿抬高,手臂自然摆动。
胸前臂旋转
站立,弯曲身体手臂伸直,摸到脚尖。
原地跳操
站立,双脚与肩同宽,稍微跳起,双手摆过头顶,双腿伸开。
弓步压腿
双手叉腰,跨出弓步,重心在两腿之间。
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原地热身
运动有哪些
答:
原地热身运动有哪些2
手臂环绕
。两臂上举,往后画圈,绕会前面回到上举的地方,反向再划一次,完成一次动作。做8个
直臂扩胸
。
两臂伸直,向前击掌,向后展扩胸
。做10个 斜线扩胸。两臂呈一条斜线做扩胸,做2次然后换方向。做20个 躯干侧向伸展。两腿开立,与肩同宽,两臂于头顶合十,躯干分别向...
原地热身的
8
个动作
答:
原地热身的8个动作1
1、手臂环绕 两臂上举,往后画圈,绕会前面回到上举的地方,反向再划一次,完成一次动作。做8个
。2、
直臂扩胸
两臂伸直,向前击掌,向后展扩胸。做10个 斜线扩胸。两臂呈一条斜线做扩胸,做2次然后换方向。做20个。3、躯干侧向伸展 两腿开立,与肩同宽,两臂于头顶合十...
简单的
热身动作
答:
1、头部运动:两手叉腰
,两脚与肩宽站立,脖子前后左右做下压运动,各下压2次,完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。2、腰部运动:两手插腰,自然站立,手与腰部一起做扭腰画圈状运动,左三圈,右三圈。3、
直立压腿
:双脚并拢直立,手掌交叉互扣,掌心向两脚背躬身下压,注意两腿绷直,重复做10组。
原地
跑步前如何
热身的
方法?
答:
原地跑步前热身方法
1、颈绕环
这个动作和之前的肩绕环类似,帮助你找到脖颈找到正确的位置。现代人长期面对电脑,会把面对电脑时的不正确脖颈位移带到跑步当中,使颈椎每况愈下。本身有颈椎病的跑友做这个动作的时候务必轻柔,最好提前咨询医生的意见。2、
挺胸抱膝
这一姿势也是拉伸大腿,不过强度略低,有...
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