睡觉容易醒还多梦怎么调理？

Question

如题所述

Answer 1

1.规律作息:保证规律的作息时间,晚上11点前入睡,避免熬夜。在睡眠的过程中,要注意环境温度适中、光线昏暗、无噪音。早晨尽量定时起床,不要养成睡懒觉的习惯,这些都有助于改善失眠、多梦、易醒的状态;
2.保持心情愉悦:当压力过大、心情低落,导致失眠、多梦、易醒时,可以做一些自己喜欢的事情转移注意力,或和朋友聚会,倾诉自己的心声,都可以一定程度上释放压力,使心情得到好转,从而使这种情况得到改善;

Answer 2

睡眠比较轻而且特别容易醒，那么这种情况考虑可能出现了神经衰弱，神经衰弱能可以首先通过自我调节来改善，包括白天多做一些有氧运动或者是饮食上的调理，可以多喝一些核桃仁、黑芝麻、大枣之类的食物，或者是睡前进行热水泡脚，睡前听一些轻音乐，或者是避免这种强光的刺激或者大量的声音的刺激，或者是视觉上的冲击等等，那么如果自我调节也可以睡前喝一杯热牛奶，那么如果自我调节，改善不了的话可以通过药物来辅助，可以喝一些安神补脑液、甜梦胶囊或者是果维素来调节植物神经功能紊乱，那么睡前睡觉，枕头下面放一些薰衣草，也有助于改善这种睡眠质量，一定要注意平时营养的均衡和休息，保持愉悦的心情。