跑步是对自己最好的投资。每天投入一部分的时间去跑步，跑步将会给我们带来太多的好处。除了给我们带来自信，坚毅，刚强，不畏困难，永不放弃的精神以外，还能增强我们的体质，给我们的身体带来诸多的好处。
那么，跑步会给我们的身体带来哪些好处呢？
如今，肥胖人群所占的比例越来越大。肥胖不仅使我们行动困难，还会给我们的身体带来诸多问题。比如高血压，高血脂，高血糖的三高问题，免疫力问题，肠胃问题，关节问题等。
慢跑是有氧之王，长期坚持慢跑可以帮助我们减掉身上多余的脂肪，在帮助我们减重的同时，让我们远离疾病。还能帮助我们的肌肉塑形，使我们变得俊朗，苗条。
跑步可以锻炼我们的心肺。
使心室扩大，增加血容量。使心肌变得强劲有力，提高每搏输出量。降低我们在基础心率，使我们的心脏能够承受更大的负荷，而且还不容易疲劳。
心脏变强壮了，也是我们的生命得以延长。
跑步使呼吸肌得到锻炼。使我们一次能够吸进和呼出更多的气体。肺部通气量增大，加大了气体交换量。
当我们从事繁重的体力活时，就不会像以前那样气喘吁吁，难以为继了。
跑步使新陈代谢加快。身体在排出大量废物以后，同时也补充进了更多的营养物质。大量新的营养物质促进了免疫细胞的活力，使免疫细胞始终保持在活跃的状态。
这样，我们的免疫力就增强了。免疫力增强提高了我们身体对抗病毒和细菌的能力，使我们能够远离感冒，发烧，咳嗽等问题的困扰。
长期跑步刺激了骨关节软骨分泌润滑液。润滑液充满了关节腔，避免了上下骨关节之间的相互摩擦，有效地防止了骨关节的磨损。
而血液循环也为我们的半月板送来了源源不断的养分，使我们的半月板始终保持在年轻有活力的状态。
有研究表明，与那些长期久坐不动的人相比，长期坚持慢跑的人，他们的骨关节炎发病率减少了有三倍之多。
跑步使血液循环加快，同时也促进了肠胃的蠕动。使更多的营养能够被身体快速的吸收，同时食物残渣也能够被更快地排出体外。
减轻了我们肠胃的负担，使我们的身体始终保持在一个良好的状态之中。
除此之外，长期坚持跑步还能给我们带来排毒养颜，提升耐力水平，改善睡眠质量，防癌抗衰老等作用。跑步在使我们的体质变得越来越好，远离疾病的同时，也延长了我们的寿命。
跑步：可以增强体质，可以改善习惯，可以强身健体