第1个回答 推荐于2016-01-24
1.
大步跑是指步幅大,但步频随之也变慢了;反之,小步跑步幅小,步频快。
大步跑的步幅有点类似跨步,小步跑则像是小日本忍者的步伐。
2.
练高抬腿不仅可以加快步频,更可以加大步幅(把大腿抬起来了,腿就能迈开了)
手臂摆快点是在跑到后面(一般400或以上),腿迈不动时,用手臂的摆动来带动脚尽可能得抬高并加快步频。
在50米跑时,也可以起到同样的效果,但要注意手和脚的协调本回答被提问者采纳
第2个回答 2008-09-09
短跑的技术看似简单,实际很复杂。最主要的原因就是步幅与步频的合理搭配问题。不能简单的说大步幅好,或者是高步频好。
完美的短跑技术是大步幅,高步频。实际情况是,每个人的身体素质不同,有的人步幅小,频率快,有的人步幅大,频率稍慢。要看哪种情况更适合自己。
但中心原则是不能牺牲频率来增大步幅,短跑毕竟是高步频项目。
所谓的大步幅和小步幅也是相对而言的,对于一个1米80左右身高的百米运动员来说,大步幅一般在2米~2米2,小步幅也要在1米7~1米9(你参照一下比例吧),如果真象日本忍者那样跑的话,早就被人甩个十万八千里了。
短跑的步频可以通过多种方法来增强,其中10秒原地快速高抬腿是比较重要的一个训练手段。还有一些其他的方法,比如增强摆臂,快速后蹬跑,加大腿部力量,增强踝关节力量等等,这些训练是要综合起来做的,不是做其中一两个项目就可以达到目的的。
第3个回答 2008-09-07
50米有35-40米在加速,然后直接进入冲刺阶段 就是完美
第4个回答 2008-09-20
看来是楼主一点不懂短跑了,短跑都是起跑的时候步幅比较小,身体前倾,途中跑部分都是步幅比较大的,加快步频不是说说就可以了,要系统训练的,高抬腿和加快摆手只是平时训练的一些个项目而已,只有通过联系才能提高,如果楼主想马上提高的话,一般只不可能的,只有通过起跑的时候的技巧这些来提高成绩了