4个月瘦50斤

Question

我想4个月瘦50斤 我现在180斤 170cm的身高 我是男生 有个自行车 现在在三亚生活 怎么能瘦下来 刷广告的 算了 谁给个食谱之类的 减肥药坚决不要

Answer 1

建议：1、加强锻炼，每天跑10-20公里，天天不管去哪儿都骑车出行。
2、减少含糖饮料的摄取，只喝白开水
3、吃上多吃蔬菜和瘦肉，淀粉少吃，肥肉少吃。
4、早餐必吃，午餐吃好，晚餐不吃或只喝点稀饭。
如果你能作到并坚持，每天都要作到，不用四个月，三个月就够了。因为以你现在的身高体重确实重了，先期很好减的，因为这时主要以排水（汗）为主，前一个月减个二十斤一点问题没有。后两个月也就十几斤，因为这时以消耗脂肪为主了。
我一朋友220斤，每天上下班骑车，合计大约有25-35公里，一个月减了25斤。