口腔内有大量的专门食用食物残渣和坏死组织内蛋白质的细菌,这些细菌会分解出难闻的气体,其中最难闻的气体是硫化氢和甲基硫醇。口腔内的细菌在缺乏空气时大量繁殖,当唾液中的氧气增多时就会阻碍它的繁殖。因此,注意口腔卫生室杜绝口臭的重要方法。
吃好早饭:如果只是早上的时候口味不佳,那么解决的方法很简单:吃好早饭。当吃饭或者喝水时,唾液就开始分泌,而唾液可以清理大部分细菌。
刷牙:在刷牙过程中会清理很多细菌。同时别忘刷一刷舌头、上颚和腮,这对清新口气有较大帮助,刷牙完毕之后切勿再食用辛辣多油的食品。
饮食:如果口气较严重,那么就要谨慎地减少食用含有胆碱的食物,如鸡蛋、肉、豆类、洋葱、韭菜等,因为胆碱在人的大肠内会分解为三甲胺,而胺类物质挥发物一般都具有较强的异味。
牙周消炎:牙周炎也可以引起口臭。覆盖在牙齿上的薄膜连接牙齿和牙龈,阻碍空气进入,这为在缺氧环境下生长的细菌提供了绝好的生存空间,而这些细菌会导致牙龈疾病和口腔异味。患者可服用少量消炎药。
茶叶、口香糖咀嚼:如果光嚼茶叶的话,茶叶渣会留在您的口中,感动极不舒服。因此建议茶叶与低糖的口香糖一同咀嚼,每天2-3次,不仅有助于口腔清洁,也可尽快消除口臭。
多喝水多排尿:水是生命之源,多喝水不仅可以促进新陈代谢,也有利于排毒养颜,同时又是口腔的直接清洗剂,可以选择一些茶类饮品。总之,多喝水,对口气清新有正面作用。
使用口气清新剂:口气清新剂不但可以及时地除去口腔中食物代谢物引起的臭味,而且可以去除因轻度鼻窦炎造成的异味和吸烟导致的口臭。可以先喝几口清水,喷上口气清新剂后合上嘴数秒,便能令口腔保持数小时的清新。但口气清新剂不能长期使用,不然会有药物依赖。
多吃蔬菜水果: 水果和蔬菜中含的维生素可以帮助牙龈恢复健康,防止牙龈流血,排除口腔中过多的黏敆膜分泌物。但是蔬菜水果只有辅助作用,需要长期坚持,不能立竿见影。
少吸烟:众所周知,吸烟不但给口腔带来严重的味道,而且吸烟者还会感觉口苦、口渴等。在此情况下,以上口气清新手段便显得很无力。因此,喜欢吸烟的朋友则需控制吸烟量或者戒烟。