练短跑对提高长跑成绩有帮助吗？我的速度不快，耐力也不好，我想趁这个暑假先练好速度，暑假过后再练耐力

Question

练短跑对提高长跑成绩有帮助吗？我的速度不快，耐力也不好，我想趁这个暑假先练好速度，暑假过后再练耐力，这样好吗？耐力不练会不会更弱？是不是应该速度和耐力交替训练？

Answer 1

练短跑对提高长跑成绩帮助不大。短跑与长跑是两个绝对不同的项目，前者需要速度、需要力量；而后者需要一般耐力、需要速度耐力。

身体素质的练习最好是全面练习，不要先练习某一项身体素质，过一段时间再练习另外一项身体素质。

因此你最好还是交替练习速度和耐力。当然也不是绝对分得那么清楚，比如你可以通过准备活动来提高一般耐力，你可以通过速度耐力练习来提高速度等。

Answer 2

如果你是为比赛做准备，短跑的练习是必不可少的，如果只是应付考试，就要练耐力，每天3公里是必不可少，我短跑超跑一起练，1000米2分56，800米2分12，如果有需要可以私下找我，我初三升高一，是体育生

Answer 3

我觉得你还是练好耐力才练速度比较好点追答

你只有练好了耐力，速度在慢慢的提高会比你先练速度在练耐力会很很多

Answer 4

系统的训练，效果更好