钙片能长高不？什么时候吃最有效

Question

如题所述

Answer 1

在身高方面遗传有很大因素的，如果父母的个子都不高，就要借助饮食和一些锻炼来助长了。如果父母个子都很高或者一方比较高，那孩子是非常有希望长的很高的。
其实孩子的身高增长最快是在青少年时期，儿童时期孩子的身高没有发展是因为有很大因素是各类器官的完善。这时只要注意营养让孩子有良好的生活环境就行了。傍晚时钙最易吸收,所以一般在吃过晚饭后吃钙片.吃进钙片不等于钙就吸收了,因为身体里的钠是引起钙流失的罪魁祸首,所以要适量吃盐(氯化钠),一天5克足矣,口味重的人就要注意了!另外,镁是促进钙的吸收的,补钙不补镁是没用的,含镁的食物很多,肉类,海鲜,蔬菜等等.关于做运动一般是下午四点到晚上七点之间最好,而不是"早睡早起做运动".另外,适当晒晒太阳.

Answer 2

早上早餐后吃,因为钙质需要阳光照射与维生素D结合才能被人体吸收,晚上吃可能引起结石,吸收了才有效,否则会产生负面效果,或者与维生素D一起吃.钙的作用是促进牙齿和骨骼的发育，减低因年龄增长而造成的骨质流失。

Answer 3

早上喝奶的时候吃，优质的蛋白质可以促进钙的吸收。
中午或下午如果吃了含草酸或纤维高的食物的时候尽量不要补钙。会影响钙的吸收。
晚上睡前吃也很好，因为晚上是身体中钙搬家最严重的时候。

Answer 4

您好，补钙对骨骼的生长是有益的，除了补钙平时注意均衡的饮食、早睡、无压力的生活，在睡前做成长伸展运动都能很好地帮助长高。