我现在13岁了，开始发育了，可才145厘米，有什么方法可以快速长高吗？

如题所述

推荐答案 2017-03-05

不要急，13岁的年纪正是快速长高的时间段，促进身体长高需要注意以下几个方面：
（1）充足均衡的营养，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的。
（2）坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快，是身高增长的催化剂。特定的体育锻炼项目，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。
（3）保证充足的睡眠，不宜造成身体的过度疲劳。

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其他回答

第1个回答 2017-03-05

打篮球，这个方法很好的，打累了吃东西也多，吸收也快。追问

谢谢

第2个回答 2017-03-05

著啥急了都会长的晚发育好长的高追问

哦谢谢

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