其实熬夜的这件事情是现在年轻人的一种生活习惯，但是我们要知道，熬夜是最伤害我们的身体，熬夜就是在透支我们每一个人的健康。
很多的疾病都是因为熬夜所产生，因为我们身体的脏器官在午夜各个时间段都要进行排毒工作，所以熬夜就会影响脏器官的排毒。
但有些人长期熬夜看起来精神状态很好，那就是在几个方面他们有所注意第1点那就是有足够的睡眠，也就是说他们的生物钟已经颠倒，如果说我们每天都是午夜睡觉，早晨就起来的话，长期保持这种睡眠不足的情况，精神状态肯定不会好，但是那些熬夜的人他们一般都是上午十点钟起床，保持一个这样的习惯，所以他们的状态看起来还算可以。
但是我觉得人还是应该回归于正常，最好是在11点左右睡觉，早晨6点起床效果最好，我们的睡眠时间7个小时就可以，不要超过8小时以上，睡得越多反而头脑会昏昏沉沉，没有任何的好处，而且喜欢熬夜的人还要注意一点，那就是补充水分。
作为女孩子来说，更是要注意这一点，对我们的皮肤也要进行补水。熬夜的人在第2天皮肤就会有很明显的效果，看起来气色很不好，所以补水能够使我们的皮肤看起来很滋润。作为女孩子，平时可以多吃一些新鲜的时令果蔬，最好是应季水果，而那些反季节销售的东西大家最好少吃，因为里面含有的激素太多。
首先值得一说的是熬夜伤身，长期熬夜对身体的伤害更大，长斑长痘、皮肤变黄等都是表面问题，更甚者伤害脾肾。但是现在的生活压力很大，经常因为加班等问题导致熬夜到凌晨，如果长期熬夜看起来精气神还比较好，可能是因为这个人比较注重养生。不过鉴于喜欢熬夜的人很多，这里着重来说一下熬夜应该注意的问题。
一、不吃垃圾食品，注意饮食均衡。
喜欢熬夜的夜猫子和垃圾食品是一个长期固定搭配，七八点吃饭，通常到12点就忍不住肚子咕咕叫了，对于夜猫子来说这时候让他去做饭是不太现实的，所以垃圾食品成了第一选择。我的建议是，如果知道自己喜欢熬夜，可以在冰箱里留下一些做好的食物，等到晚上饿了热热就可以吃。
二、多喝水。
熬夜的时间过得很快，不知不觉几个小时就过去了，很多人在这个过程中会发现自己口干舌燥的。熬夜很容易导致身体缺水，所以要及时补水，可以在床头边放上一个水杯，时不时给自己的身体补点水。但是晚上也不要喝太多的水，可能会导致更睡不着，第二天也可能会肿眼泡。
三、多运动。
熬夜伤身，会让人的精神看起来萎靡不振，身体的机能也会下降，新陈代谢变慢。所以为了中和这种负面影响，可以通过运动的方式来改善。我比较建议慢跑的方式，在慢跑的过程中，可以静下心来思考问题，而且不至于太剧烈伤到身体。
当然最应该注意的事情是要减少熬夜的次数，不要透支自己的身体健康。