ãåæ èå±ä¼¸ãï¼ è¸èè±ï¼ ä¸å¤´èï¼ ä¸è§èï¼åæï¼ä¸ºä¸»ï¼ å
¼ç»èéèãææ¹è
ä¸è¬è¿ç¨ä¸ºï¼åæåå«æ¡æ ï¼ä¸¤èæ¯æå¨åæ ä¸ï¼å¤´æ£æºè¸é¡¶è©ï¼èº¯å¹²ãä¸è¢ä¸åæ åç´ï¼å±èåå°è
¿äº¤å äºä¸¤èçè¸å
³èé¨ä½ãèå
³èæ
¢æ
¢å¼¯å±ï¼åæ¶è©å
³è伸å±ï¼ä½¿èº«ä½éæ¸ä¸éè³æä½ä½ç½®ãç¨åçå»ï¼ä¸¤èç¨åæèµ·è³è¿åãå¨ä½è¦æ±ï¼
ä¸æ¾çé度è¦æ ¢ï¼å¹¶å°½ééä½ã
身ä½ä¸å¯éææå¨ï¼è¦ä¿æ平衡ã
ä¸è¦å¨èº«ä½çååæå¨ä¸å®æå¨ä½
åæ èå±ä¼¸æ¯è¿å¨ï¼ä¸åçå¨ä½è¦æ±å¯¹ä¸»ç»è¸èåè±ä¸å¤´è产çä¸åçé»ç¼ææã
æ¡è·çéæ©ï¼çªæ¡å¯¹è±ä¸å¤´èåºæ¿å¤§ï¼å®½æ¡å¯¹è¸èåºæ¿å¤§ã
ä¸ä½å¾è§ï¼ä¾§é¢è§ï¼çéæ©ï¼çéç»è±ä¸å¤´èä¸ä½å®åä»°ï¼èº«ä½ååå¼å½¢ï¼
使æèå¨ä½åå®æå¨ä½ï¼çéç»è¸èåå®åå¾ã
ä¸èä¸èº¯å¹²ç夹è§ï¼èé¢è§ï¼ï¼çéç»è±ä¸å¤´èç´å¤¹ç´§ï¼ä¸æ¾æ¶ä¹ä¸è¦å¤
å¼ ï¼ä¿æ两èå¹³è¡ï¼çéç»è¸èï¼ä¸æ¾æ¶åå¯å¤å¼ ã
ãè¸èå
æ¬ãï¼ ä¸è¸èï¼ è¸èå
ä¾§ï¼ è¸èå¤ä¾§
å
ç¨è¾å°çééåä¸ç»20次çç身ç»ï¼ç¶å
ãä¸è¸èé»ç¼ãï¼ä¸ææ éå§æ¨
æ对平æ¿å§æ¨ä»æ¥é½æ²¡æå
´è¶£ï¼å 为平æ¿å§æ¨ä¼è¿å¤å°åºæ¿ä¸è§èåæãèä¸æå§æ¨è½å¤å¾å¥½å°é»ç¼ä¸è¸é¨èèãæææ¿çè§åº¦è®¾ç½®å¨30度ï¼æè½æ´å¥½å°åºæ¿è¸èã大äº30度ï¼å°±ä¼ä½¿ééè¿å¤å°ä½ç¨å¨ä¸è§èåæä¸ãå
¨å以ä»å3ç»ï¼æ¯ç»6ï½8次ï¼æ¯ç»é½è¦ç»å°åç«ãä¸æ¾æ éæ¶è¦æ³¨ææ§å¶é度ï¼ä»¥ç¼æ
¢è稳å®ä¸ºä½³ãä½ä¸è¦åçï¼ä¹å°±æ¯è¯´ï¼å½ä¸¾å°æé«ç¹æ¶ï¼å°±ç«å³å°æ éä¸æ¾ï¼ä¿æå¨ä½çæµç
ã
ãè¸èå
侧ãï¼å姿å¨æ¢°å¤¹è¸
è¿ä¸ªç»ä¹ ä½ä¸ºä¸ä¸ªå¤å
³èåä¸çå¤åå¨ä½ï¼è½å¤ææå°å¢é¿èèåï¼å¹¶ä¸ä¸æ éå§æ¨æå¾å¤ç¸ä¼¼ä¹å¤ãä½è¿ä¸ªè§åº¦ç¬ç¹çç»ä¹ ï¼å¨å¨ä½çæåï¼åæé è¿ï¼ï¼å¯ä»¥ä½¿è¸èå¾å°æ´å¥½å°æ¶ç¼©ï¼éç¹é»ç¼è¸èå
侧ï¼ãå¨æ¢°ç»ä¹ æ¯èªç±ééç»ä¹ æ´å å®å
¨å稳å®ï¼ä¸éè¦æ§å¶æ éç平衡ãå¨æ¨åºééæ¶ï¼è½å¤æè§å°èèçæ¶ç¼©å产ççé
¸çãå
¨ç¨å¨ä½6ï½8次ï¼æ建议å1-3ç»ã
ãè¸èå¤ä¾§ãï¼åéé£é¸
å¹³æ¿åä¸æåéé£é¸ï¼æ¯åå±è¸èå¤ä¾§æ好çç»ä¹ ãå¤ä¾§è¸èç宽度åå度对äºæ´ä¸ªè¸èæ¥è¯´é常éè¦ã为äºåå¾æä½³çé»ç¼ææï¼è¦æåéå°½éæ¾ä½ï¼ä½¿èèå¾å°å
åæ伸ãå¨æé«ç¹æ¶ï¼ä¸è¦ä½¿åéå¨ä¸èµ·ï¼å 为åéå¨æé«ç¹æ¶ï¼ä¸è½ç»è¸èæä¾ææçé»åã为äºå¾å°æä½³é»ç¼ææåå®å
¨èµ·è§ï¼å»ºè®®ä½ ç¨ç¼æ
¢çæ¹å¼å®æåéé£é¸ç»ä¹ ãå3ç»ï¼æ¯ç»ä½¿ç¨æ大ééå6ï½8次ã