å«ç»´çç´ Bå¤çæ°´ææ:西红æ¿(å®ä¹å¯ä»¥ç®åæ°´æ)æ©åãé¦èãè¡èã梨ãæ ¸æ¡ãæ å,å¼¥ç´æ¡ç.
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代谢,æç³ãèèªãèç½è´¨ç转åæçéæ¶ä¸å¯ç¼ºå°çç©è´¨ãå¦æ缺å°ç»´çç´ B,åç»èåè½é©¬ä¸éä½,å¼èµ·ä»£è°¢éç¢,è¿æ¶äººä½ä¼åºç°æ æ»åé£æ¬²ä¸æ¯ãç¸ååé
è¿å¤ç导è´èèæ害,å¨è®¸å¤åºåä¸æ¯åç»´çç´ B缺ä¹ç并è¡çã
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ç»´çç´ B 1 æ¯æ°´æº¶æ§ç»´çç´ ãåææ B æç»´çç´ ä¸æ ·,å¤ä½ç B 1 ä¸ä¼è´®èäºä½å
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ç»´çç´ B 2 æ¯æ°´æº¶æ§ç»´çç´ ,容ææ¶ååå¸æ¶,被æåºçééä½å
çéè¦ä»¥åå¯è½éèç½è´¨çæµå¤±ç¨åº¦èææå¢å;å®ä¸ä¼è积å¨ä½å
,æ以æ¶å¸¸è¦ä»¥é£ç©æè¥å
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ãä¸ B 1 ä¸åçæ¯, B 2 è½èçãèé
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æç¨é¿åè¯ãå¦å¨ ä¸ãåºä¹³æçå¦å¥³éè¦æ´å¤çç»´çç´ B 2 ;
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¸ä¸èµ·æå,ä½ç¨æææä½³ã
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大éçç»´çç´ Cä¼å éå¶é
¸çæåº,æ以æåç»´çç´ Cå¨2g以ä¸ç人å¿
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æ£å¨æç¨ç£ºèºç±»è¯ãå®ç è¯ãééè¯ãé¿å¸å¹æãéæ¿ç´ ç人éè¦å¢å å¶é
¸ã
5.ç»´çç´ B 12 æ¯ç¸å½ç¹å«çç»´çç´ ,è¬èä¸å«éå¾å°,主è¦åå¨äºå¨ç©æ§é£ç©ä¸ãå®å å«æé´èå红è²,å称为红è²ç»´çç´ ãå®å¾é¾ç´æ¥è¢«äººä½å¸æ¶,ä¸éç»å,æè½æå©äºäººä½çæºè½æ´»å¨ã
éè¦äººç¾¤:
è人ãç´ é£ä¸ä¸åèå奶å¶åç人å¿
须补å
ç»´çç´ B 12 .
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ç»´çç´ B 12 æ¯é常éè¦ç;
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ç»´çç´ B 12 é常æç;åå¦ååºä¹³æå¦å¥³ä¹åºè¡¥å
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ç»´çç´ B12(é´èºç´ ) åè½:é²æ¢è´«è¡,å¶é 红è¡ç,é²æ¢ç¥ç»éå°ç ´åã 缺ä¹ç:ç²å¦ãç²¾ç¥æéãè®°å¿åè¡°éãæ¶æ§è´«è¡ã 主è¦é£ç©æ¥æº:èãè¾ãèãèãé±¼ã奶ã
ç»´çç´ B9 (å¶é
¸) åè½:æ管è¡æ¶²ç³»ç»,ä¿è¿ç»èåè²,å¶é 红 è¡ ç å ç½ è¡ ç , å¢ å¼º å
ç« è½ å .ç»´æ头åå¥åº·. 缺ä¹ç:è头红è¿ãè´«è¡ãæ¶åä¸è¯ãç²å³ã头ååç½,è®°å¿åè¡°éã 主è¦é£ç©æ¥æº:èèãè¾èã禽èåèç±»,å¦çªèã鸡èãçèãç¾èç,èè,è èã西红æ¿ãè¡èåãéèãå°ç½èã大è±ãæ©åãé¦èãè¡èã梨ãæ ¸æ¡ãæ å.
ç»´çç´ B1ç主è¦é£ç©æ¥æºä¸º:è±ç±»ãç³ç±³ãç奶ã家禽ã
ç»´çç´ B2(æ ¸é»ç´ )ç主è¦é£ç©æ¥æºä¸ºç¦èãèãèé»ãç³ç±³å绿å¶è¬èãå°ç±³å«å¾å¤çç»´çç´ B2
ç»´çç´ B3ç主è¦æ¥æºäºå¨ç©æ§é£ç©,èè,é
µæ¯,èé»,è±ç±»ä¸é丰,è¬èæ°´æä¸åéåå°ã
ç»´çç´ B5ç主è¦æ¥æº é
µæ¯ãå¨ç©çèè,è¾è,麦è½åç³ç±³
ç»´çç´ B6ç主è¦æ¥æºç¦èãæä»ãç³ç±³ã绿å¶è¬èãé¦èã
ç»´çç´ B12ç主è¦æ¥æºä¸ºèãé±¼ãç奶åè¾
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