如果用“子午觉”的方法您还睡不着,那使用“意念转圈”的方法,具体如下:
1.先躺在床上,让四肢伸成个“大”字,全身彻底放松下来,包括肌肉和精神;
2.闭上眼睛,将意念集中于眉心间的印堂穴,在心里默念(即意念、想)“我的头沉了,完全放松了”,可以体会放松后的感觉,下同;
3.隔上几秒钟后,注意将意念转到右手,再默念“我的右手沉了,完全放松了”;
4.再让意念走到右脚上,默念“我的右脚沉了,完全放松了”;
5.接着将意念转到右侧,默念“我的左脚沉了,完全放松了”,再接着就是“我的左手沉了,完全放松了”;
6.转完一圈后,回到头部,重新开始。
做这样的意念导引,您就是在告诉全身的每一处:我要睡觉了。我自己试过,没超过三圈就睡着了。对大部分人来说,要从头向右手方向转。如果您是左撇子,那就要从左手开始转了。
追问真的,我试试
追答盆友推荐的,值得一试。
追问子午觉是什么?
追答晚上十点睡早上五点起,中午补睡。这个办法你试没?有作用吗?
追问还没午睡的习惯
追答哦