好像对于当今的大学生，熬夜已经成为了家常便饭。有些人，是因为专业或者课程的安排，熬夜复习完成课业上的进度。而更多的是，熬夜打游戏、刷手机、看小说……
在男生宿舍，晚上熄灯后依然热闹不已，电脑键盘打的噼里啪啦，一个个伸着脖子全神贯注的盯着电脑屏幕，时不时还蹦出几句脏话。有人则盯着手机，刷微博，刷知乎，翻翻淘宝，看看抖音，不知不觉，就已经是深夜了，那些东西仿佛有种魔力，让我们不能控制自己。
我们的身体也开始有了警告，视力越来越差、精神越来越萎靡、时不时还会心悸头晕、发烧感冒成为了寻常。我们还是应该为了自身健康少熬夜，改变一下自以为属于年轻人的这种生活方式。那说到底，我们该如何改正熬夜的习惯呢？
1、环境问题。大学生都是群居，我们要在宿舍这一集体场所里住四年，所以我们很可能会受到舍友的影响，如果寝室里的人到了半夜十二点了，还有好几人都还在大声说话或者打游戏，那大家肯定都很难睡着。如果十一点寝室就熄灯、安静了，可以的话，先在宿舍跟大家商量好，共同努力去调整好早睡早起的健康作息，这样才会更快进入睡眠状态。
2、克服手机问题。为了保证好的睡眠状态，睡觉前就别再约着玩一些刺激性的游戏了，以免大家一起沉醉在那种激烈的场面中，迟迟不肯入睡。
可以试着刷刷微博或者看看今天的热点，看网课、小说也会有助你睡着，反正那种能让你停止思考，能让你感到无聊、犯困就去玩什么。不过最好睡前还是别玩手机，能不玩就不玩，听听音乐、故事，也是不错的。
3、睡午觉的问题。午觉不适合睡的时间太久，不要觉得下午没课就忍不住多睡一会，不然到了晚上，你就更没有睡觉的心思了。
中午适当睡个20-30分钟就可以，然后在白天的时候多看看书、去操场锻炼一下，晚饭少吃点、清淡一点，等晚上九点多就可以准备洗漱了，稍微收拾一下第二天的上课书本、洗洗衣服，就该上床睡觉了。如果你一整天都可以把自己安排的充实一天，到了晚上很自然就会开始犯困了。
4、如果想改变熬夜这一恶习的话，唯一的、也是最好的办法就是坚持，不断进行自我调整。改变熬夜，其实和改变其他坏习惯是一样的，如果你不想坚持，又没有足够的自制力控制你玩“爪机”的罪恶的小手，那还是永远不要谈及“改变”了。当你早睡之后，必然会早起，你会感觉早上的世界更可爱，更干净，你的时间都仿佛变成了25个小时，认真感受，你会喜欢的。
让自己的生活充实起来，多读书，多看报，少吃零食，多睡觉。最主要的呢就是抛下那些让你熬夜的东西。抖音很好看，微博很好刷。游戏很好玩，但自己要自律起来。可能你放下手机也睡不着，那就睡前多锻炼锻炼。累了，疲惫了，也会很好入眠。也可以来点小酒微醺一下，或者睡前听助眠。ASMR是个很好的助眠的东西。可以弄个定时带着耳机听他睡觉。真的很好入睡，或者调一下生物钟。一整天忍住不睡觉，到了晚上就困了。一直这样也能很好改善睡眠。反正还得看自己吧。能不能放下那些好玩的东西，早点睡觉。
平时上课认真听课 积极参与活动，有空就多锻炼身体，锻炼身体能够让自己的身体更加健康，合理饮食多喝水，这样身体代谢会提高，平时玩手机要适当，不要过多沉迷于手机电子设备和游戏，可以学习去充实自己，这样会觉得生活比较有意义,劳累一天可以洗个热水澡然后睡觉休息养成早睡早起的好习惯坚持下去你就会慢慢习惯这种节奏，熬夜对身体很不好的，即使不干嘛也要让自己早点睡觉对自己的身体负责！说到底还是自控力吧，只有自己才能控制自己，到点就去睡觉，睡前放下一切东西有什么的第二天醒来养足精神才去做。
1、一开始可以强制规定自己早睡，晚上到点就把手机关机，不要沉迷于网络世界，多参加校园社团活动，充实自己的大学生活。
2、放慢生活节奏，上课认真听讲，多读书，多去图书馆，加强体育锻炼，尽量早起，早起早睡，养成健康的生物钟。
3、如果因为宿舍的外界因素影响睡眠，可以采用遮光窗帘，眼罩、耳塞等工具帮助早点入睡，熬夜对身体十分不好，也会造成第二天萎靡不振，身为大学生，我们要平衡好学习和娱乐的关系，做到劳逸结合，才能充实愉快的度过我们的大学生活。
首先要知道什么原因导致熬夜，如果是心理原因，可以针对性的，自我心理疏导，然后调整作息。
如果是习惯性熬夜，要改变这个习惯，可以设置定时开关机等 ，强制自己提早入睡。
如果是睡不着，在睡前可以喝一杯牛奶助眠，也可以适当的运动，让自己的精神放松，睡时可以听助眠，放松自己。
合理安排作息时间，尽量早睡早起，白天避免长时间睡眠，夜晚尽量不要想不开心的事情，卸下一天的疲惫。相信你一定可以改掉晚睡的毛病。
