第1个回答 2021-10-25
一，多喝水，由于体液大量的流失，水分的补充非常重要，如果水分缺少，大便会变得干燥难以拉出。
二，喝点蜂蜜水，喝一杯蜂蜜水有助于肠道的润滑，缓解便秘的状况。三，多吃粗粮果蔬。四，可适当吃点益生菌。五，适当的运动，不仅可以增强腹部运动，还可以促进胃肠的蠕动，加快血液循环，促进新陈代谢，缓解便秘的症状。
六，按时上厕所，每天固定时间按时上厕所，坚持一段时间身体会产生一种条件反射，一到时间就会上厕所，然后使便秘的状况得到改善。
七，按摩腹部，便秘可能是肠道蠕动不够，肠道的蠕动需要动力，而腹部按摩能够促进肠动力。