减肥怎么运动才能保证我减下去的是脂肪而不是水分或者肌肉？

Question

减肥怎么运动才能保证我减下去的是脂肪而不是水分或者肌肉？

Answer 1

这个没法保证，这个都是同时减的。只要是有氧运动，就会消耗水分和肌肉，还有脂肪。如果想减脂，同时塑形的话那要有氧无氧同时进行，比如举铁一小时，然后跑步15-30分钟。如果只想减脂，也没多的时间举铁，那做有氧，就行了，不必太过于担心肌肉消耗。

Answer 2

在减肥减脂的过程中，身体水分必然会流失，所以我们要适当的补充电解质和水分，而是否有效果，是否真正减少了体内的脂肪，必须要通过一段时间才能验证。本回答被网友采纳

Answer 3

可以选择一些有氧运动，比如游泳，跑步，慢走，快走，跳绳子这些运动只要坚持下来，都是可以帮你去除脂肪的，使肌肉逐渐增加！

Answer 4

减肥前期都是减水分或者肌肉，到了中期阶段，才会开始间减脂肪。减脂肪的时候要做力量训练，加大力度。本回答被网友采纳

Answer 5

减肥怎么运动才能保证我剪下去了是脂肪，而不是水分或者鸡肉这个就要科学的饮食科学的运动和规律的生活，才能达到一个理想的。