我现在每天晚上快走六公里左右，在一个小时内走完，每天吃饭正常，能起到减肥的效果吗？我是男生，现在150斤，身高180公分。
跳绳时的留心事项 单脚跳：完全像跑步的动作，两脚轮流离地，这是一种标准的跳绳姿势。可以一路往前跑，也可以停留在原地跳。 在跳绳子前先做暖身运动，活动一下手臂膝盖。。,想、减、下、来，◣+ _Ø Ø ◢，，◣ 5_2_3 ◢，，，◣ 0-8-9 ◢，，，，◣ 9_9_0 ◢,,、脚趾的关节，然后才初步跳。身体笔挺但不要僵硬，两眼直视前方，以脚掌着地（非脚跟），挥动绳子时，手臂不要晃动得太凶狠。 在柔软的草地或地毯上跳，假设在硬地上跳，有必要穿厚的软底鞋。 Od