最快的攻击:双飞踢。
1. 双飞踢技术过程
双飞踢就是在空中连续两个横踢。右实战姿势站立,身体侧身前后脚开立,由后脚蹬地起跳,身体腾空右转(注意:腾空高度在膝关节以上),上动不停,身体微后仰,继续向前抬膝使小腿收缩,同时支撑腿蓄势,以髋关节为轴将后脚跟向前方旋转带动臀部,使攻击腿与地面平行,在以膝关节为轴让小腿呈半月弧度向前方弹出,同时另外一腿快速抬膝将小腿收缩折叠,并以膝关节为轴使小腿以半月弧度向前方踢出(图1-5)。
1. 1技术要点:
1)第一腿横踢目标的同时,后脚蹬地发力。 第一腿的攻击高度,可从低到高,根据对动作的熟练程度,慢慢提升攻击高度。
2)起动后攻击腿要迅速随身体旋转踢击目标,两腿膝关节内扣。
3)身体在腾空时,两腿在空中依靠腰部力量进行交换,第一攻击腿要先落地。
4)注意:在腾空时,要注意身体的转髋(图6)。
1.2易犯错误:
1)第一腿攻击和第二腿启动时,中间的连续过程常常会出现第一腿攻击落地后,第二腿才跟上,两腿连续转换速度过早或过晚,两腿衔接不连贯。
2. 双飞踢的主要攻击部位:头部、肋部、胸部、腹部(图7)。
3. 双飞踢的训练方法
在训练双飞踢时可以采用空踢、沙袋、脚靶等训练方法。采用器械训练时,要注意两人之间的配合(图8、图9)。
4. 双飞踢实战应用示范
实战过程:(左方为对方,右方为我方)如图10 两人从开势实战姿势开始,我方先用前腿滑步横踢攻击对方左肋部,同时,左脚蹬地起跳,身体腾空右旋转,腾空高度在膝关节以上,高度根据对手的身体形态而变化;同时左脚起跳后在空中用左横踢迅速踢击对方头部、胸部或腹部;左右脚在空中完成交换,右脚落地支撑,左脚横踢目标后迅速下落,成右势实战姿势
力量最大的攻击:后踢
脚掌为轴内旋约90度,上身旋转重心移到右脚,屈膝收腿直线提出,重心前移落下。
动作要领:
1、起退后上身于小腿折叠成一团。
2、动作延伸,用力延伸。
3、转身,踢膝,出腿一次性完成,不能停顿。
4、击打目标在正前方稍偏右。
易犯错误:
1、上身,大小退不折叠,直腿往上撩。
2、转身,踢腿有停顿,不连贯。
3、击打成弧线,旋转发力。
4、肩,上身跟着旋转,容易被反击。
参考视频:
http://6.cn/watch/1461521.html http://6.cn/watch/1213380.html