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应该如何正确拉筋呐?
如题所述
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第1个回答 2020-12-30
今天给大家分享两个拉筋动作,每天拉一拉,筋变软了,寿命也会变长。
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第2个回答 2020-12-30
人一步入老年,就会出现“人老筋缩”的情况,全身的筋缩短了,今天教大家如何拉筋。
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第3个回答 2020-12-30
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怎么正确拉筋?
答:
三.训练方法1.竖叉:受训者两腿伸直
,前后分开下压,上身直立,手可扶地。 2.横叉:受训者两腿伸直,左右分开下压,上身直立,手可扶物或人。 3.半劈叉:受训者一腿伸直,腿后侧着地,另一腿屈膝,脚跟贴臀部,腿内侧着地,两腿尽量分开,侧身下压,臀部着地;上体可做前俯后仰的压振动作。两腿屈...
应该如何正确拉筋呐?
视频时间 01:35
拉筋正确
的方法
答:
一、拉伸方法
1、肩+胸拉伸 正确姿势:肩部下沉;双臂后撑;扩展胸腔
。2、背阔肌拉伸 正确姿势:曲肘在头上方,单手握住肘部;身体呈环状,直至背部有拉伸感;腰腹收紧,略微含胸;左右侧拉伸维持15s。3、站立股四拉伸 正确姿势:
屈腿手握脚踝向臀部靠近
;至大腿前侧明显拉伸感;左右侧拉伸维持15s。4...
拉筋的方法有哪些?我们
应该如何正确拉筋
呢?简单的“拉筋”锻炼方法有什...
答:
如何正确拉筋?
垂直系法1.找一个门框,双手握住两边的门框,手臂尽量伸展;2.一只脚在前,另一只脚在后,双腿尽量伸直,站成弓箭步;3.身体刚好与门框平行,头直立,眼睛向前看;4.以这个姿势站立3分钟,然后用另一条腿做弓箭步站立,同样是3分钟。水平系法1.收起支撑凳,插上立柱。如果没有撑凳,...
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