尿酸高吃什么能降呀？

Question

尿酸高吃什么能降呀

Answer 1

第一，含有纤维素较高的食物，这类食物主要包括土豆、地瓜、丝瓜、大白菜、小白菜、茼蒿、苦苣、油麦菜、木耳、芹菜、生菜、菠菜、西红柿、黄瓜、苦瓜等等。这类食物含有纤维素，能够使尿酸通过大便的形式排出体外。

第二，选择一些利水利尿的食物，这类食物在平时的日常生活中也有很多，其中包括：冬瓜，苦瓜，白萝卜，红萝卜，薏米，赤小豆，高粱米，荞麦，小米等，这类食物能促进尿液的排泄从而将尿酸排出体外而降低血中尿酸的浓度。

第三，可以多吃一些碱性的食物来碱化体内酸性的环境从而达到中和尿酸的作用，在我们的平时日常生活中肉类多属于酸性，而大部分的水果和蔬菜都属于碱性的，所以，可以多吃一些水果和蔬菜，尤其是富含有维生素C以及大量水分的水果等等。

Answer 2

方法01：不要喝酒
喝酒会让你脱水，它比高嘌呤饮食，更容易增加血液中的尿酸水平，喝酒后，肾脏必须先过滤掉血液中的酒精产生的废物，而不是尿酸。
与果糖相似，酒精会加速嘌呤的产生，酒精还会伤肾，降低代谢尿酸的能力。
比如，在一项2476名女性和1951名男性中的研究发现，与不饮酒或≤1盎司的女性相比，饮酒与女性患痛风的风险高3倍，男性的风险高2倍。
还有研究发现，啤酒的嘌呤含量很高，可能导致高尿酸血症发生的频率增加。③
所以，朋友们还是要少喝酒，尤其是啤酒。
方法02：减肥
超重或肥胖都会提高尿酸水平，因为脂肪组织具有丰富的黄嘌呤氧化还原酶活性。
比起肌肉细胞来说，脂肪会产生更多的尿酸，于是就会增加患痛风的风险。
体重太大，还会使肾脏更难以过滤出尿酸，不过，减肥太快，尿酸水平会短暂的升高。④
而长远来说，减轻体重，会降低痛风的风险。
有研究发现，即使没有限制嘌呤的饮食，减少卡路里的摄入和减轻体重，也能降低尿酸水平，并减少痛风发作的次数。⑤
方法03：减少草本植物油，增加欧米茄-3的摄入
大豆油、葵花籽油等草本植物油，omega-6含量较高，可能提高炎症的风险。
有研究发现，富含omega-3脂肪酸的鱼油补剂，可以减轻关节炎的疼痛和尿酸水平。⑥
但是，研究人员说，像一些沙丁鱼、鳟/鱼、和鲱鱼这类嘌呤含量高的鱼，会提高尿酸。
所以，痛风患者，还是要小心谨慎一点。
高度纯化的分子蒸馏鱼油补品，是比较安全和更好的选择。
方法04：少吃水果和果汁
果糖是加工和精制食品中的主要单糖类型，不光是水果里有果糖，很多加工食品、含糖饮料里也有。
有研究发现，果糖诱导的尿酸上升，会引起线粒体氧化应激，加速ATP（腺苷三磷酸）分子在细胞中分解成嘌呤和高水平的尿酸。⑦
果糖更快的被身体吸收会增加血糖水平，并导致更高的尿酸含量，所以建议患者不要吃水果。
在一个尿酸和果糖的流行病学研究中发现：痛风发作和高果糖玉米糖摄入量，存在正比关系。
另外，有一项美国研究发现，每周喝5-6份果糖含糖饮料的男性更容易患痛风。⑧

Answer 3

尿酸高了之后，首先要改变自己不健康的生活饮食习惯，通过合理的饮食把高尿酸给降下来，使它降到正常的水平。建议尿酸高的人群平时在饮食上尽量避免吃一些肝脏，肾脏等动物内脏，还有贝类，牡蛎或者是龙虾，这些带有甲酵的海产品以及一些浓汤，也尽量少喝，如果患者出现了急性痛风，那么可以在医生的指导下使用一些止痛的药物和消炎的药物。平时还要注意避免饮酒。如果自己的体重是超重，或者是肥胖的高尿酸血症患者，应该缓慢地减轻体重，并且把自己的体重维持到正常水平。

Answer 4

尿酸高吃什么能降呀？尿酸高从饮食方面少吃含嘌呤高的食物。比如，香菇、豆类食品等嘌呤含量高的食物。多喝水，多运动也有助于尿酸的排出。如果尿酸指标高的比较多，那就应该使用一些降尿酸的药物。

Answer 5

高尿酸，会增加糖尿病、痛风、高血压等疾病的发病风险。对于已经出现高尿酸的人来说，怎么吃才能降低尿酸？