骑自行车减肥，骑的时候要快有效还是慢有效！一天得骑几个小时？早上骑的话能达到减肥的效果吗？

Question

骑自行车减肥，骑的时候要快有效还是慢有效！一天得骑几个小时才有利于减肥？什么时间骑最能减肥？？早上骑的话能达到减肥的效果吗？还是晚上骑效果比较好？

Answer 1

骑自行车.是一种很好的减肥方法.每天骑车的时候.以中上等的速度.中等也可以.骑40分钟不要休息.满40分钟的时候就放慢点速度.就这样骑4个小时+就可以当天见效了.我有一次.骑了50公里+6个多小时.腿都骑的有点肿似的.回家睡觉前一看 啊 细了一点哦.用尺带量了一下果然细了。
要慢慢地踩，速度定在比较吃力一点的比较好，如果你踩得快，短时间内会煅炼出肌肉，肌肉会增加人的新陈代谢，有助脂肪燃烧。不过变了肌肉的肉，不可能瘦的。到那时，肌肉部分就不可能再瘦。（注意：所以要慢慢的做，力度要大一点，过度会伤肌肉）

Answer 2

一天半个小时到一个小时 速度慢一点 坚持就会有效 下午5，6点好

Answer 3

什么时候都可以骑！你选的车一定要是运动车，山地车或公路车都可以，要骑1个小时以上，具体情况视个人情况而定，时间为不宜疲劳为佳，骑车的姿势一定要对哦，我建议你还是去自行车俱乐部问问看

Answer 4

慢好点~~~~~~~~~~~~~~·

重点是坚持，做什么事情都是贵在坚持·加油~

Answer 5

小心把小腿骑粗哦。最好配合其他运动，游泳很不错的