你好朋友！我是体育狂人，20年的教学与训练，很高兴为你服务，你的问题：求100米跑和200米跑的训练方法和动作技巧 15 [ 标签：训练,动作,技巧 ] 为秋季校运会作准备。男生。比赛时蹲地式起跑。但是跑步的时候动作不到位。整个脚掌着地（没穿钉鞋的时候）。去年跑了，问题在于前50米遥遥领先，后50米没力气。200米也差不多。希望大家介绍我一些训练方法和动作技巧，能让我跑的更快。感激不尽。我的回答：
我的临时建议：
1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒）
2、反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。
3、多做行进间跑：30-40-50-60-80-100-110米。(提高绝对速度）
4、途中跑（大步幅高频率）和弯道跑的技术也要重视练习时间好的话，两个星期200米女生可以提高0.5——2秒左右。
5、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。（可提高0.2秒）
特别提醒：
以上方法都是临时性的提高成绩，最好是长期系统的训练。
我的服务你满意吗？祝：健康！越跑越快！
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