第1个回答 2018-11-29
焦虑是一种病态,一般是由于压力过大,事情过多造成的心理压力,从而积压成为轻微的心理焦虑,这样导致遇到一点事情就会烦躁,焦虑,无论在学习或者工作生活都不在状态,老兵建议:以减压为主,适当的出去旅游,或者去运动,比如爬山。让自己的心情先放松下来,按时吃饭睡觉,适当的减缓生活节奏,经过调节,会有所好转的。
第2个回答 2018-11-29
焦虑的时候呼吸频率会加快,而加快的呼吸频率则会加重焦虑的感觉。所以遇到事情,第一反应是先不要注视你的焦虑,而是进行频率适中的呼吸,让你的交感神经平静下来。告诉自己,遇事不能急,急的时候不下决定。
第3个回答 2018-11-29
我常建议的方法,我觉得通过看书还是比较好的。各种书籍都可以,看心理的,文学的,先获取科学健康的知识,然后通过知识提升心理素质,各方面的修养。通过看书之外,就是自我觉悟,不断在生活当中,提炼思想,保持静心,排解压力。通过生活进行锻炼,不断的锻炼,慢慢的磨砺,成熟一些。将来会改善。
第4个回答 2018-11-29
遇到事情感到焦虑大多是因为感受到了压力,我们可以先拿出几分钟来把遇到的事情好好梳理一下。有时候,由于种种原因我们对遇到的事情只有一个模糊的认识,这种模糊不清就可能产生盲目的、被夸大的压力。当我们把事情梳理好、把需要解决的核心问题明确了之后,或许会发现需要我们解决的问题其实很小。