常练哪几个瑜伽体式，轻松美背少女感十足，做背影女神？

Question

如题所述

Answer 1

我觉得有几个瑜伽体式挺有效的，而且在平常生活中也比较方便做。首先第一个是反祈祷式动作，这个动作就是可以帮助肌肉很好的放松和拉伸。而且现在有很多人都有驼背的毛病，所以这个动作也可以很好的帮助改善驼背的情况。

而且这个动作也是非常方便就可以做的，就是端坐在椅子上，双手紧贴身体背部做合十动作。掌心紧贴，指尖朝上。有的人最开始不能做到在背后双手合十，那就双手臂向外旋，尽自己最大的努力打开胸膛和肩部的地方。然后尽量去在背后双手合十，坚持一段时间就可以。做这个动作时间长了，会对自己身体上肢的体型有很大的改善的。

还有鸟王式手臂，这个动作也特别简单。就是先呈跪立的姿势，然后双臂互相缠绕，保持大手臂和地面平行就可以了。每天坚持做这个动作几分钟，时间长了就会对自己的肩部和手部协调性有很大的帮助。而且还对腿部的线条感有很大的帮助。

我觉得这两个动作就是在平时的生活或者工作中可以抽出时间来完成的，比较方便的动作。除此之外还有很多瑜伽动作都对自己的身材的养成有很大的帮助，有的也比较方便易学，可以去一些健身房或者专业的瑜伽班里系统地学习。只要坚持规范地练习瑜伽的动作，时间长了就会很明显地看出效果。对于女生来说，拥有一个好的身材是非常为自己加分的。

Answer 2

祈祷式的动作，这样的瑜伽可以让你轻松的练出美少女的感觉。

Answer 3

经常练一下拜月式英雄式，骆驼式，船式这几个动作，就能让背部变得好看。

Answer 4

山式，挺直上身，双手在背后合十，坚持几分钟。

Answer 5

做一些鸽子式的瑜伽动作会对背部好。