晚上失眠睡不着睡不着觉应该怎么办

Question

晚上失眠睡不着睡不着觉应该怎么办

Answer 1

Answer 2

调节失眠的方法：
一、不要熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。
二、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶 。
三、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足 发虚。
四、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
五、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，促进血液循环，改善睡眠质量。本回答被网友采纳

Answer 3

下面就给大家介绍3样能助眠的药材，用它来煮水喝，失眠远离你。

Answer 4

心烦失眠睡不着，一款茶经常泡着喝，养肝血，让你沾床呼

Answer 5

桂圆和它“搭配”，是天然催眠剂，清心安神，提高睡眠质量！