请问什么是高强度的间歇运动？

Question

如题所述

Answer 1

高强度间歇运动是指连续进行多次短时间，高强度的力量训练，在每次高强度运动之间，搭配低强度的有氧运动或者极短的休息时间，通过多组高强度的爆发期和低强度的恢复期的组合训练，使你的有氧和无氧系统同时进行运转，从而同时取得有氧和无氧的训练效果。用间歇训练法在三十分钟内，你就能确实的得到完全训练目的。
特点
短时间内运动强度较大，每次都要达到最大或至少接近最大的运动能力
好处
越高的训练强度，无氧运动产生乳酸，越能刺激生长激素的释放，可以让运动的减脂效果更持久。
高强度运动后，身体仍然持续的超强燃脂状态（脂肪只有在有氧状态下才能燃烧）破坏了体内平衡，消耗肌肉里的糖原存储量，促使肌肉从血液中再吸收更多的葡萄糖。
这种方法更妙的地方在于，与散步和慢跑不同，散步和慢跑大约只能激活20%或30%的肌肉组织，而这种方法会激活70%-80%，因而会造成更多同步锻炼。
增加肌肉，增加基础代谢
相比无氧运动，可以通过间歇期间的低强度来避免不适应症状的出现。

Answer 2

简单的说就是在有限的时间内，冲刺最大重量最快速度，从而达到力竭。指标可以是你的心率达到最大运动心率。
短暂的最高强度之后，恢复到较低强度，继续运动一两分钟，然后又冲刺下一个最高强度。
如此往复，安排三至六个强度高峰值。
高强度间歇运动，对心肺功能、能量热量消耗，有明显的作用。但同时也要求较好的身体素质。
比较流行的高强度间歇运动设计，如美国的T25。本回答被网友采纳

Answer 3

高强度间歇性训练（HIIT)，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。本回答被提问者采纳

Answer 4

没有。没有高强度间歇运动，正确的是高强度无间歇运动，HIIT就是了。在短时间内，无休息无停顿的运动，达到高效燃脂的目的。

Answer 5

人通常在连续运动之后就会进入休息状态。间歇运动则是短时间运动与短暂休息交替进行，结果连续坐着的时间就变短了。
高强度的间歇运动重点就在于高强度的三个字，提高运动组数、时间等等增加强度。