人到中年不得已，人到中年性功能开始下降，好多男人便会有着焦虑，惶恐的心理，如何提高我们的性功能呢？这几个小动作可以有效地帮助我们，每天坚持，重展雄风。
一，俯卧伸展，俯卧将我们的身体伸直，两手臂向前头微微抬起两手臂跟两脚尽力向前，向后伸展每次伸展15秒左右，然后慢慢放松，两组。
二，屈腿仰卧，仰卧使双腿弯曲，两只手抱紧腿用膝盖去触碰胸部，每次30秒左右，每天5到10次，这样可以加强我们背部腹部力量。
三，身体伸展，将两手臂向前伸展，手掌触摸地面然后跪坐在脚上，尽量腿部贴地，向前慢慢伸展手臂，坚持15秒，慢慢放松，两次。
四，按摩阴囊，每天用手指轻轻揉搓睾丸2到3分钟，一次，可以促进睾丸的血液循环，增强睾丸功能，提高男性精力，每日一次。
五，按摩腹股沟，每天用两手指按摩腹股沟由上而下，坚持2到3分钟，每日一次，腹股沟是血液运送到睾丸的必将之路，也是睾丸连接各种神经的地方，每日刺激腹股沟可以大大提高性功能。
六，按摩阴茎，每日用手抓阴茎，2到3分钟，阴茎勃起，不用在意，属于正常现象，每日一次，按摩眼睛可以增强阴茎神经和血管的活性，可以改善血液循环，有效的提高性能力。
每天坚持这六个小动作，可以让我们这些长期处在高压力生活状态的人变健康，可以使我们在性生活中更得意，得心应手。
作为一个男人，你需要做许多事情，要有自己的事业，也要有自己的家庭，还要有自己的责任。这些能力是非常重要的，只有自己的能力变强了，生活中的各种事情都会变得顺利，甚至不费吹灰之力，就能左右逢源，做什么都不难，对自己来说，也能取得越来越多的成功。今天我们要谈论的是男人如何提高自己的能力。
1、锻炼和健身。拥有健康的体魄是做任何事情的基础。我们应该多做运动，保持健康，让自己有力量，有健康。当然，拥有完美的体型可以给人一种安全感，健康也是成功的基础。因此，提高的能力应该从这些开始。
2、既良好又规律的生活习惯。能力的提高涉及到很多方面，培养和保持良好的生活习惯，还有规律的工作和充足的休息时间可以使我们的生活更充实，确保我们有足够的精力去工作和学习。只有当我们精力充沛了，才有精力提高我们的能力；有了能力，我们才能有动力，更有一个积极的态度。
3、继续学习。学习是时代的一部分，无论在何时何地，我们都需要不断地补充知识。尤其是专业知识，它是不断更新的，所以我们应该及时跟上学习，从而增加我们的知识，丰富我们的知识，提高我们的技能。
4、人际关系的管理。每个人都有自己的朋友圈，朋友多了就容易做事情，所以提高自己的能力就要先提高自己的人际交往能力。工作和生活中的人际关系，可以给我们带来很多方便。这也是一种提高能力的方法。
5、专业技能。在工作中，我们需要有一种技能，能够在某个领域达到顶峰，成为这个行业或领域中的佼佼者。这样我们就能够自己的能力为自己的事业赢得一片广阔的天地。
6、成熟稳重的态度。作为一个男人，你应该放轻松，冷静地处理遇到的磨难。只有这样，你们才有足够的勇气和足够的能力面对困难。提高自己的能力要有坚强的心态，这将有助于能力的提高。
1、慢跑：慢跑是一项有氧活动，不但能够消耗热量、提高心肺功能、锻炼腿部肌肉等，同锻代谢排毒，对肾不好的人有较大的帮助。
2、踢毽子：慢跑能提高肺活量、促进血液循环、提高新陈代谢，能达到补充肾气，改善肾功能的作用。
3、练太极拳：太极拳能活络筋骨、提高心肺功能、补气益血、修身养性之功效，还能改善身体内分泌增强、增强肾脏功能。
4、步行：步行也能够达到锻炼身体的作用，除此之外还能增强肾脏功能，其实对肾益处多多。
除了运动之外，还可以进行饮食调理，饮食上要注意合理调整，多吃一些肉类或者含有维生素的食物，来增强肾部功能。还需要补充肾部营养，想要养肾，可以服用博启健，每天两次，坚持一段时间，就能从根本上补充肾部营养，提高肾功能，从而起到强肾的作用。
每天抽出30分钟的时间做半蹲或者深蹲能够提升性能力。
2、对肾府进行摩擦
把双手掌放在腰部两侧，从上往下反反复复的摩擦，一直让局部温热为止，每次敲打100次左右即可。
3、做猫姿伸展动作
双手臂要往前伸展，弯下身体用手掌触摸地面，把膝盖以上的部位往后坐，这让臀部和脚跟接触为止。
注意：最好选择博启健来一起搭配调理，坚持一段时间，能够提高男人的性功能，且对肾脏有滋补的作用。