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怎样减掉小肚子上的赘肉、、、
如题所述
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其他回答
第1个回答 2020-01-06
给你提供一份减肥食谱
1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水—排毒
2、每天每顿饭不要吃太多,分多次吃(那个时候我一天吃五顿,但量都不大)
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、多运动,像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈
第2个回答 2020-01-03
我的懒人减肥办法
早上一杯蜂蜜水
少吃多餐
少吃高热量食物
最好不吃高热量零食
饭后半小时不要坐或躺
平时多喝水
促进代谢
相似回答
要
怎样
才能
减掉小肚子
?
答:
1、
减盐
。吃盐太多容易浮肿、腹胀。建议饭菜保持清淡,不要放太多盐,少吃加工食品。钾能促进排除水分,多吃香蕉、红薯等富钾食物有助缩小腰围。2、
多吃膳食纤维
。包括水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维,如橙子、蘑菇、西兰花和卷心菜等,能避免便秘导致的大肚腩。3、
远离甜味剂
。人工甜味剂广泛存在于饮...
怎样减肚子上的赘肉,减小肚子
最有效的方法有哪些?
答:
1.常做伸展运动
,俯卧在地上,双手略微分开与肩同宽,靠近身体,慢慢抬起上半身,保持这个姿势10秒钟。慢慢地进行“
仰卧起坐运动
→仰卧提腿运动→站立提腿运动→躯干稳定性训练”的顺序慢慢地完成,大约需要20分钟。
前后3分钟分别进行伸展运动,放松肌肉
。
燃烧脂肪必须依靠氧气
。锻炼过程中往往会不自觉地...
如何减去肚子上的
肥肉?
答:
因为现在生活条件越来越好,运动的时间少了,吃、喝的时间多了,最终结果就是肚子上的肥肉越来越多。怎样减掉肚子上的肥肉呢?
就是多运动,并保持良好的饮食习惯
。有氧运动和无氧运动交替相结合的训练。具体方法如下:1、
跑步
3分钟+
仰卧
起坐(主要锻炼腹肌)1分钟。2、
跑步3分钟+徒手深蹲
(主要锻炼腿部...
怎样
才能快速
减掉小肚子上的
肉肉?
答:
1、
跑步
跑步是健身中最有效的减肥方式,跑步不仅能减去肚子上的赘肉,而且能让全身都处于运动状态,想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。2、
仰卧
起坐 仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉,在做仰卧起坐的时候一定要做到标准,很多人在起身的时候喜欢弯曲腿,这样的效果会大大折扣。3、饮食清淡 肚子...
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