改变自己的作息时间，要将自己的时间发挥最大效率。至少保证8个小时睡眠，这样第二天的学习状态才会好。
1、冬天的话去用力吸几口气 ，活动一先自己的筋骨，身个懒腰，比在教室喝茶的效果还好 ，但你要是在 外面喝茶的话 效果更好了、下课的时候跑一下很好，就是到处的跑一下，我高三的时候 教室在五楼 只有在楼梯上走一下但效果比在教室外面与同学聊天的效果好得多。
2、有的时候人感到疲惫的话，就会容易犯困，此时不妨用自己的手指按摩一下太阳穴位，来回转圈按摩，轻轻按摩几下，当你的疲惫感消失了之后，你会发现自己没那么困了。这种办法其实也是有效可行的。
3、即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒，几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
扩展资料：
学习和工作过程中的并不能马上得到奖励，效果往往要很久才能体现出来；尤其在对内容兴趣不大、只为了应付的时候，难以对身体产生足够的刺激，所以会逐步感觉到疲倦。
应对的方法是为目标划分步骤，每完成一个阶段就会产生完成了一个任务的喜悦感；或者给自己一点适当的奖励，如完成后就去休息会儿，或是吃顿好的之类。再比如，与他人分享自己的心得，把刚学会的东西和工作中的进展向朋友讲述，从别人处得到反馈，也算是一个缓解疲劳的好方法。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2018-08-16
①外界干扰：喝咖啡，擦风油精 ②身体惩罚：掐自己，抽自己的肉肉，脸上肉多。 ③精神鼓励：暗示自己的目标，看看自己的偶像等。 ④分散注意：适当看看窗外风景，眼保健操。希望对您有所帮助。 有关知新的问题，可以使用以下服务：向TA提问本回答被网友采纳
第2个回答 2020-03-15
相似回答