想要练臀不粗腿，应该怎样做深蹲？

Question

如题所述

Answer 1

想要让我们的臀部更好看，而不腿部不粗。所以在做深蹲这个动作的时候，一定要标准把自己的双肩一定要和自己的双脚平行脚尖向前，蹲下去的时候一定要缓慢起来的时候也要缓慢慢慢的调整呼吸，这样的话用你的臀部发力，这样就会标准的动作，腿不会粗。

Answer 2

可以做臀桥动作，在做臀桥动作的时候，要保持腹部收紧，身体重心的前倾以及力量的位移也可以尝试跪姿深蹲，在深蹲的过程中一天做三次，一次30个。

Answer 3

在深蹲的同时也做后抬腿和侧抬腿等动作，做深蹲的时候也要腰板绷直，双脚岔开的距离与肩同宽，手臂伸直，将力量集中在臀部。