平时跑步还算在班级里挺快的老师说我爆发力挺强的9月份就要开运动会了每个人要选两个项目我打算跑50米还有一个是跑800米400米200米哪个好有好多人说跑800米第一圈冲一下然后均匀跑把力气留到最后一圈可是我们体育老师叫我不要保留体力要一直往前冲到底哪个好还有之前我一般都是一开始跑快一点然后第2,3,圈均匀跑但是我每到转弯的时候都会冲一下然后最后一圈狂跑这三种哪种好
800米
首先如果你的耐力不是很好的话,最好平时每天都去跑一下步,测试的时候一开始不要跑那么快,但是也不要跑太慢,假如你一开始就落在最后,你的自信心会被挫的。中场第一圈匀速,一圈半的时候可以减速一点点,最后半圈几乎就是冲刺了,但是很多人最后是没有力气了的,最忌的就是低着头跑,不管怎么样,一定要抬着头咬紧牙关冲刺!比赛的话,就没什么好说的了,一开始就要比较快的速度,中间匀速,但参赛者一般不减速,最后冲刺!
400米
1、做一些简单的热身运动。
2、思绪平稳,心态良好。
3、把握节奏,正常发挥。
4、冲破终点,稳住脚步。
5、平时锻炼和刻意培养也很重要。
6、400米跑步的时候可能还需要注意跑步时候的动作,动作协调一致并且适合长跑,则可能跑起来更轻松和持久。然而动作的纠正也不是一个短期能改观的事。慢慢熟悉了人体的基本动作和跑步原理之后,纠正起来就稍微要好理解一些。
200米
200米无非是一个直道和一个弯道,技巧视自己体力而定。本人200米22秒8,枪响全速起跑是必然的,然后我是看自己的跑道而定,如果外道,我会加速长一点的距离,然后调整3~5步,进入冲刺区。如果在内道,我会适当缩短加速距离,然后调整3~5步进入冲刺区。(调整的区域是在弧度最大的区域,因为那一段不适合加速,而本人自认为不能在无氧的情况下一口气加速完200米)
训练,以现在时间来看,还是以专项为主吧,每天6~8个200米跑,控制好体力,前几个80%去跑,后几个全速。主要分配体力,中途休息5~10分钟,是息率跳动频率而定,在120下/分钟,就可以起跑了,一定要跑完全部训练,因为最后几个才是突破体能的关键。
50米
多练习,一般短跑注意的是起跑和呼吸,50米的话不要看到终点就减速了,把心中的终点设计成真正的终点后方,全程以加速跑完,不停的加速,不要看速度起来就匀速,因为短跑时间是每一个环节的积累省下来的,犹豫中差的零点几秒名次就拉开了。
另外跑完别马上停下,注意慢跑调整呼吸,免得身体受损。
祝你比赛胜利,保重身体