第1个回答 2022-02-21
保持好的心情以及健康的生活方式是我们提升健康指数的重要原因,事实上当你做到第一步这个习惯的时候,你的身体是会有喜悦度和认可感的。
餐桌前做到“四舍五入”。“四舍”即舍去过多的脂肪、胆固醇、盐和酒;“五入”是指多吃大豆等植物性蛋白质以及富含β-胡萝卜素和维生素C、E的食物,适量摄取海带、木耳、虾仁等含钙食物,多吃粗粮等富含纤维的食物,多喝水。
每天走够6000步,快走能锻炼心肺功能,对身体损害相对较小,适用范围广,上班族、老人、有慢性病的人都能选择。为保证锻炼效果,快走每次至少坚持40分钟,按每秒走两步的频率计算大约为6000步。
让生活慢下来,快节奏的生活让不少人每时每刻都在“赶时间”。但对于心脏病患者来说,最要不得的就是着急上火,这可能危及生命。即使没有心血管基础疾病的人,在应激状态下,也会增加心脏负担。因此,我们要让生活慢下来,周末可以和家人郊游,与朋友聊天,给心脏放个假。另外,心脏好的前提是心态好,凡事要多往好处想。
第2个回答 2012-11-23
当前,生活贫困、生活环境差、看病贵、看病难是影响农民健康指数的主要原因。因此,加快农民脱贫致富步伐,提高农民生活水平,改善农村医疗条件是关键。
首先,要帮助广大农民尽快脱贫致富,彻底解决农民"看病缺钱"的问题。经济基础决定一切,没有小康,哪有健康。农民只有富裕了,才能有条件、有能力改善居住环境,提高生活质量。各级党委政府要认真落实各项惠民政策,积极引导和带领广大农民致富奔小康。要以新农村建设为契机,大力开展"五通三改三建活动"(即通电、通水、通路、通电话、通广播电视;改变居住环境、改厕、改灶;建文化广播室、建对外宣传栏、建体育娱乐场所)彻底消除农村"脏、乱、差"现象,为农民创造良好的生活环境。加强卫生知识的宣传和保健知识教育,摒弃不良生活习惯,提高农民健康意识。
其次,要加快农村医疗体系的改革,彻底缓解农民"看病贵"的难题。要在农村全面实施基本药物制度,对常用药公开定价,降低药物价格,改变"以药养医"现象,让医疗卫生服务逐步回归公益性。要在农村大力推行合作医疗制度,动员每一个农民都来参加医疗保险,让农民看得起病,舍得看病,转变过去生了病后久拖硬扛的做法。
第三,要加强农村公共卫生服务体系建设,彻底解决农民"看病难"的问题。要加强乡镇卫生院,村医务室建设,加大对农村医疗建设的投入,积极引导社会资本投向农村医疗卫生建设,做到村村都有医疗服务网点,基本实现村卫生室全覆盖。要提高农村医疗水平和服务质量,改善医疗环境,让农民都能享受疾病预防控制、妇幼保健、健康教育等基本公共卫生服务,逐步缩小城乡居民基本公共卫生服务差距。真正做到让农民"小病不出村,大病不出乡,重病不出县",及时方便地得到诊治。本回答被网友采纳
第3个回答 2012-11-23
四个阶段:一、每天步行30min。可以分次完成。
二、在第一阶段基础上,增加7-10min的力量练习,锻炼基础肌肉,每隔一天一次。
三、在第一二阶段基础上,增加8-10min的力量练习,锻炼非基础肌肉,每隔一天一次。
四、在前三阶段的基础上,再增加21min的耐力训练,一周三次。