行测 为什么减肥老反弹

Question

如题所述

Answer 1

减肥，摄入的少了，体重下降，活动量增加，消耗的多了，也会减轻体重。减少摄入。早餐和中午饭可以正常吃，晚餐一定要少，甚至不吃。实在忍不住的话，就在五点钟左右吃晚饭。然后到睡觉前一口吃的东西就不再吃了。同时还不能吃零食，还有含糖饮料。另外一方面是增加活动量，这个跟你自己的情况，不管是，暴走，散步，骑单车。打羽毛球等等，都可以。

　　最重要的是，合理饮食，遵循三餐准时吃，晚餐后或者七点后尽量不进食原则!

Answer 2

减肥过程中体重回升考虑是减肥方式不合理、减肥平台期、肌肉质量增加等原因。

减肥老反弹的主要原因有几下，几点供大家参考:

1.减肥方式不合理：没能控制住饮食，摄入过多高热量食品，错误的减肥方法和熬夜等不良生活作息，都会导致体重回升。

2.减肥平台期：在减肥过程中，身体要维持基础的代谢，避免能量被完全耗尽。当能量消耗到一定程度时，机体便会吸收热量，导致体重回升。

3.肌肉质量增加：运动消耗能量造成脂肪减少，脂肪被消耗的同时，肌肉也会增加。肌肉组织的含水量比脂肪组织含水量高，所以会出现体重回升。

减肥期间，要有科学合理的减肥计划，保持充足的睡眠，避免过度焦虑。

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减肥成功以后应该怎样保持身材呢？

1、继续运动不要停

减肥成功以后，想要继续保持身材就得继续运动。不过这个时候的运动可以不像减肥期间运动那么剧烈，可以适当的降低频率，一周两次到三次就可以了。一定要让身体一直保持较高的新陈代谢，特别是力量训练必须得跟上，肌肉含量增高了，基础代谢也会提高。

2、继续适度的控制饮食

减肥成功以后，可以在饮食上加以放松，但是不能太过，不能继续再吃一些容易让人长胖的高热量食物。要继续控制饮食，每顿饭吃八分饱，少吃零食，多吃水果，少吃垃圾食品。把这种饮食习惯继续坚持下去，不仅身体会变得更加健康，身材也会一直保持的很完美。

减肥肯定是要付出一定代价的，但是为了健康，为了美丽，付出是值得的。以上便是减肥成功以后容易复胖的几个原因，希望大家都能够予以避免，一直能够维持好的身材。